手臂肌肉練到一定程度，如何才能繼續進步？不妨進來看看

許多男人進入健身行列是因為他們發現自己的胳膊特別瘦弱，他們想像男人一樣通過健身來鍛鍊出強壯的手臂，從而給周圍的人一種滿滿的安全感。然而，身體總是如此難以控制，以至於到了某個時期，它就會進入停滯階段，維度將難以增長，這時候我們該怎麼辦呢？

手臂肌群已經達到了一定水平，但很難突破40厘米，我們應該該怎麼辦？

增長停滯有幾個原因，這是你首先需要弄清楚的：

1.身材不匹配

你的身高可能不是太高，骨架本身也不是很大，所以這些原因會限制手臂的發育，為了突破這個障礙，你必須多花精力訓練，或者需要調整訓練計劃，不要總是按照一套訓練模式進行訓練。

2.僅練習手臂

你可能特別喜歡訓練你的手臂，這會導致你手臂的力量和圍度比其他肌肉群強太多，所以你的身體會限制營養的運輸和合成，阻礙你手臂的進一步發育。

3.營養攝入不足

除了刻苦訓練，肌肉生長還需要營養攝入，隨著肌肉的生長，營養攝入需要增加。如果總是一成不變，就很難在長時間內突破現有的維度。

因此，認識到存在的問題，我們才可以從下面這些問題中採取措施：

1.全身發育

手臂訓練日不是只針對手臂的訓練，我們也可以在胸部訓練日和背部訓練日有效地訓練手臂，因此，您可以從這兩個部分開始，共同發展，這樣你的力量和圍度就能達到一個新的高度。

2.營養豐富

除了足夠的蛋白質，肌肉合成還需要碳水化合物，只有攝入足夠的碳水化合物才能與蛋白質合成相匹配，兩者都是不可或缺的。

做到以上這兩點，才能讓你的健身效果更加出類拔萃，所以大家千萬不要小看了。

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