導致減肥失敗的幾個原因，你佔了幾個？難怪體重下不去

原創內容，擅自搬運者必究！

幾乎每個人都覺得減肥是件很難的事情，只要一說到減脂的辦法，也是變化多端，而有的小夥伴總是越減越肥。

今天我們就來看下，為什麼會減脂失敗？

?

這些讓你減脂失敗的原因，你看看你佔了多少個？

一、飲食太過於單一

有的小夥伴為了達到減脂效果，果斷的放棄主食，只吃蔬菜與水果。雖然前面會看到一點減脂的效果，但身體長時間缺乏能量，會導致身體營養不足、貧血等癥狀，還影響身體各項機能，破壞身體的健康。

減脂我們還是要科學的來，三餐還是要按時的完成，營養要搭配好，食材選擇要多樣化，蛋白、碳水、脂肪缺一不可。每天攝入多少熱量也要記錄好，這樣既不影響身體健康，也能避免攝入過多的熱量。

二、固定的運動模式

每天總是在同個地方跑步，或是同樣的運動已經堅持了許久，這樣會讓身體適應該運動模式，所以燃脂效率也變低了，這也是體重許久都沒有變化的原因，也就是我們常說的「瓶頸期」。

其實運動也可以根據實際情況來，多做調整變化，未必一定要按照別人規劃的做，可以今天做HIIT運動，明天跑步或游泳等，能有效突破瓶頸期，讓減脂計划進行的更順利。

三、奶茶、碳酸飲料不離手

都說「女人」是水做的，小脂不以為然。現在的女人都不是水做的，是奶茶/飲料做的，這些奶茶為了保證口感，在製作的過程中會加入大量的糖精、添加劑，會讓你不覺中攝入過多的熱量，這就是發胖的源頭。

飲料喝的過多不僅會讓你變胖，也會影響自身健康，白開水既便宜、健康，還能加速血液流動、提高身體代謝。所以減肥的你，戒掉各種飲料吧，換成健康的白開水。

四、不吃早餐

說到早餐，很多人都覺得吃不吃都無所謂，因為她們覺得，多吃一餐就等於多攝入了一餐的熱量了，省掉早餐可以省掉幾百卡熱量，其實這個想法是錯誤的。

因為一頓營養豐富的早餐，不僅是填飽肚子這麼簡單，也是開啟身體代謝的的開關。如果早餐都節省掉了，那就等於失去了一早上消耗熱量的機會，還白白餓了一早上肚子。你會因為飢餓而導致中午攝入過多的食物，這樣的暴飲暴食方法對減脂來說，都極為不利。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！