為什麼很多人會出現膝蓋疼痛？該如何預防和緩解呢？這三點很重要

很多人隨著年紀的增長，膝蓋都會出現不同程度的疼痛，有的時候痛起來，下蹲都很困難，嚴重的連走路都成為了一個問題，而生活中為什麼會出現這麼多膝蓋疼痛呢？又如何預防和緩解膝蓋的疼痛呢？

有一些中老年人是喜歡運動的，可是有很大部分人在運動之前是沒有好好地做熱身運動的，這樣在進行運動之後，容易引起膝蓋的疼痛 。

還有一些人膝蓋痛是因為沒有注意一些姿勢，如在生活中一些習慣性的走路和坐姿，如果不糾正這些姿勢，都會使雙腳的重心向一側傾斜，長期下來，這也容易引起膝蓋疼痛。

還有一部分人在生活中穿一些不適合自己腳的鞋子，尤其是在運動的時候，還穿著自以為很漂亮的鞋子，然而往往在你為了美麗，而忽視了腳的舒適性，有可能破壞膝蓋骨的肌肉平衡，這樣腳的力量就會不足，就有可能在不知不覺中，導致膝蓋受傷，引起疼痛。

隨著年紀的增長，很多人也是因為缺鈣，遇到這種情況也會導致膝蓋疼痛。要知道人的骨頭都是需要鈣來補充的，如果身體過多的缺鈣，就會讓骨頭很容易骨折，從而出現膝蓋痛的情況。

那麼生活中如何預防和緩解膝蓋疼痛呢？

如果遇到因為身體缺鈣而引起的膝蓋疼痛，這個時候就要好好地為身體補充鈣了。在飲食方面多吃一些含鈣的食物，不僅如此，還可以買一些鈣片來吃，這樣能很好地為身體補充鈣。除此之外，可以通過曬太陽，多運動來補充身體的鈣的含量。

有的時候，如果膝蓋疼痛的話，就可以選擇按摩膝蓋，在進行行按摩膝關節的時候，可以增加膝關節的柔韌性，有效緩解膝關節衰老的速度。

預防和緩解膝蓋疼痛，還可以熱敷膝蓋，每次熱敷的時間不宜超過二十分鐘，一天可以敷兩到三次。這樣有利於可擴張血管，提高膝關節的血液循環，改善膝關節代謝，大大提高肌腱的柔韌性，從而達到預防和緩解膝關節疼痛的作用。

註：圖片來自網路

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