懶人減肥法，不跑步不流汗，常吃此菜，快速甩肉，衣服只穿S碼

懶人減肥法，不跑步不流汗，常吃此菜，快速甩肉，衣服只穿S碼

減肥真的是一個很難的事，很多人都是因為堅持不下來，所以每次都減肥失敗，甚至還有越減越肥的。而多數越減越肥的人都是因為每次吃正餐的時候沒吃飽，然後一下子就餓了，就開始找零食吃，所以越減越肥。因此減肥吃的東西其實還是很重要的，比運動還重要，所以我們要吃上一些能飽肚子的菜，就比如上湯西蘭花這道菜。西蘭花是一個低脂肪能飽肚子的菜，它保證我們每次都能吃得飽，並且吃了不會餓肚子，有飽腹感，又能助於減肥。

雖說吃了西蘭花會覺得很飽，感覺吃了很多一樣，但實際上我們每次都沒有吃很多，只是有飽腹感而已。而時間久了，我們的胃口也會跟著縮小，吃的東西少了，自然也就會慢慢的瘦下來。所以常吃吃此菜也是能快速甩肉，衣服只穿S碼的。所以大家可以試試這個懶人減肥法，不跑步不流汗，就能受。而且做法也簡單，下面就給大家說說做法，大家可以跟著一起動手做。

【上湯西蘭花】

我們只需要準備西蘭花、胡蘿蔔、皮蛋、火腿腸、蔥姜蒜。西蘭花要買花球表面無凹凸，有隆起感，花蕾精密結實，同樣大小的要買重一點，因為重一點水分還沒有流失，新鮮程度高一些。胡蘿蔔要買個頭小一點的，口感更好一些，皮蛋買手感顫動大有沉重感，搖晃的時候沒有聲響的。買完所有的食材之後就可以開始做菜了。

【詳細過程】

步驟1：取出1棵西蘭花，將西蘭花先花朝下放入有鹽的水中，將西蘭花泡上幾分鐘就可以撈出。接著將西蘭花清洗乾淨，並且將西蘭花掰成小朵，對半切開。鍋中倒入適量的水，水燒開之後就將西蘭花下鍋，加上鹽，1-2分鐘之後就可以撈出。

步驟2：將胡蘿蔔用清水洗乾淨，去掉頭尾，然後將胡蘿蔔斜刀切好。緊接著將火腿腸的包裝撕掉，並且將火腿腸也切好備用。將皮蛋的殼先敲碎一點點，放在掌心揉搓一下之後就將皮蛋的殼去掉，然後將皮蛋切成小丁。最後將蔥姜蒜分別清洗乾淨，切好就成。

步驟3：鍋內倒入適量的油，燒熱後下蔥姜蒜，炒香之後倒入皮蛋，接著開始翻炒，炒到上一會之後倒入胡蘿蔔和火腿腸，接著繼續翻炒，大概炒上1-2分鐘就倒入適量的清水，並且開大火，將鍋中的水煮開，接著繼續小火煮上2分鐘，然後放入西蘭花，煮開後再次煮上3分鐘，加上鹽，炒勻之後就可以出鍋了。

一份有嚼勁，清爽不油膩的上湯西蘭花就做好了。因為食材用的很多，所以每樣的食材都不要放太多，要根據人數來定，不然吃不完浪費了。這份懶人減肥法，大家還是可以選擇多嘗試吃吃看的，能快速甩肉，衣服只穿S碼，身材苗條纖細，更顯身材。

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