闢謠：吃韭菜會導致回奶？專家：別忌錯嘴，真正回奶食物是這些

小蘭生完寶寶之後，婆婆就提醒她千萬不能吃韭菜，這樣會導致奶水越來越少。這讓本身愛吃韭菜餡包子的小蘭日子過的很不舒心。有一天閨蜜去小蘭家看望，小蘭無意間就說起了韭菜回奶的話題，閨蜜說，自己生完寶寶之後，也吃韭菜了但是沒見奶水變小。這讓小蘭很疑惑，婆婆和閨蜜誰的說法是對的呢？不妨我們聽聽專家是怎麼說的吧。

韭菜不回奶

很多人都認為哺乳期間不能吃韭菜，會出現回奶的現象。其實我們可以發現事實和多數人認為的正好是相反的。韭菜中含有多種的維生素和膳食纖維，只要不是對韭菜過敏，一般都是可以食用的。而且如果哺乳期媽媽出現便秘的情況，韭菜中的膳食纖維能夠促進腸道的蠕動，減輕媽媽便秘的痛苦。可能大多數人認為韭菜回奶是因為他的味道比較難聞，會影響人的食慾。

真正的回奶食物

麥芽

很多媽媽在給寶寶斷奶的時候，會使用生麥芽加水熬煮成麥芽湯，用喝麥芽湯的方式回奶，並且很多媽媽都說效果很不錯。所以，麥芽是有一定回奶功效的。不過這個對劑量是有要求的，只有飲用大量的麥芽水才會導致媽媽體內的雌性激素升高導致回奶。如果是不小心誤食了很少的麥芽水，媽媽不用過於擔心。

含維生素B6的食物

維生素B6可以促進人體大腦多巴胺的生成，會導致垂體分泌催乳素的數量大大降低，從而影響乳汁的產量。常見含有維生素B6比較多的食物有：堅果類、菠菜、鴨肉等，如果媽媽想要奶水充足，就要盡量少食用這些食物。另外，媽媽在哺乳期補充維生素和礦物質的時候，要避免身體攝入過多的維生素B6哦。

辛辣食物

不管是在月子期還是哺乳期，媽媽都不要吃過多的辛辣食物。比如：辣椒、花椒、大蒜等食材，都會刺激到媽媽乳汁的分泌，乳汁不夠就會影響寶寶身體的健康發育。而且媽媽吃太多這樣的食物，寶寶吃奶很容易上火，娃容易出現口腔潰瘍、便秘、眼屎增多等現象，對他的健康是很不利的。所以媽媽就算再貪嘴，哺乳期也要遠離辛辣食物。

總之，媽媽想要給寶寶充足的養分，在哺乳期就要少吃文章中提到的三種容易回奶的食物，避免因為自己的一時「貪嘴」，斷了寶寶的口糧。那麼，各位媽媽們，你們還知道哪些容易回奶的食物呢？可以說出來讓哺乳期媽媽都注意一下。

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