兒時最常玩的跳房子，原來練成蜜大腿的健身好方式！

相信很多人小時候都有玩過「跳房子」，就是在地上畫上一格格數字，然後單腳跳過每個數字，再配合拋拾物件，簡單的玩意卻是我們童年中重要的回憶。雖然現在只有很少地方還有畫出「跳房子」的數字格，但原來這些格還可以是健身的好地點！一起看看可以如何利用這些格來鍛煉身形吧！

外國健身教練Rhys Athayde最近在Ins上分享了一些健身動作的教學影片，影片中的女生雖然不是在真正跳房子的數字架，但她所用的也是在地上的格形框架，然後跳入逐格之後配上深蹲的動作。眾所周知，深蹲可以鍛煉下半身的肌肉，讓腿部的線條變得更緊緻結實，練出蜜大腿。

另一個可以利用數字格做的動作就是側前後腳地跳過每一格，同樣可以練到腿部肌肉。另外，為了增加訓練的強度，你也可以學習片中的女生一樣，在腿上加上Resistance Band，讓訓練事半功倍。這2個動作簡單又有效，不管你有否跳房子的數字格也趕快練起來吧！

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