末伏時節，闖「三關」，為秋冬健康，打下好基礎，安穩度過少生病

「火燒七月半，八月木樨蒸」。

立秋過後，還有一伏，那就是「末伏」。

8月11日至8月20日，就是2019年的末伏時節。

此段時間，也被民間稱為「秋老虎」，是養生的關鍵時期。

末伏時節，闖「三關」，為秋冬健康，打下好基礎，安穩度過少生病

第一關：心臟關

末伏時節，一定要注意保護心臟健康。

白天炎熱，交感神經興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，減少心肌供血，增加心臟壓力。

此外，末伏時節，早晚溫差大，導致血管收縮，血黏度增加，冠脈血管阻力增加，易誘發心梗。

所以，末伏時節，一定要注意養護心臟健康。

對策：

1、飲熱茶，養心安神喝點熱茶水，可補充水分，預防血液粘稠，還可保護心臟健康。

用人蔘、尾參、百合、苦蕎、穀穀丁，搭配成穀穀丁雙參茶，泡水喝。

人蔘，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，寧心安神，強心、抗衰老，有益心臟健康。

百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。

穀穀丁，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。

此外，用穀穀丁、荷葉、小葉苦丁，搭配成穀穀丁荷葉茶，泡水代茶飲，可消脂排毒，改善血栓，保護心血管健康。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。

穀穀丁，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

2、睡午覺

末伏時節，午休時，小睡一會，補一份午覺，有益心臟健康。

現代研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

3、常按揉，強心肌

揉腋窩，可寬胸寧神，對冠心病、心絞痛、肋間神經痛等，有一定的幫助。

按揉內關穴，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

按揉勞宮穴，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

第二關：肺燥關

末伏時，天氣乾燥，燥邪易傷肺，易出現口鼻乾燥、乾咳、皮膚乾裂等。

此外，末伏後，天氣也來越涼爽，寒氣也易侵襲肺部，一旦寒氣侵肺，則冬季來臨時，易出現肺系疾病。

因此，在末伏時節，要養護好肺部，減少秋冬肺病的發生。

對策：

1、多喝水，常飲茶

對付秋燥，最好的辦法就是多喝水，常飲茶。

多喝點茶水，不但可潤燥，還可促進排毒，對秋冬進補，大有益處。

尾參茶，泡水喝，可滋陰潤燥，對抗秋燥之症。

尾參，是生津潤燥的佳品，用其泡水喝，可養陰潤肺、益胃生津，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力之效。

尾參，含有的維生素A，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用，可以很好的對抗秋燥不適。

2、多吃梨，滋潤肺部

雪梨，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳，清肺化痰，保護肺部健康。

雪梨，生食、榨汁，燉煮或者熬膏，皆可。

3、揉穴位，補益肺氣

按揉養肺穴，可以補益肺氣，保護肺部健康，減少疾病。

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

第三關：胃腸病關

末伏時節，依然炎熱，此時，有些人還會吃些冷飲、冰涼的食物。

然而，過度貪涼，很容易導致胃腸痙攣、收縮，引發胃病。

再加上，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是胃腸疾病多發與複發季節。

所以，在末伏時節，要注意保護好胃腸，減少胃腸疾病的發生。

對策：

1、吃粥羹

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。

小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣、止痛之功效。

山藥粥，溫和、滋補，有健脾養胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。

山楂粥，消食、健脾、和胃，適當吃點山楂，有助於健脾和胃，幫助秋補打好基礎。

2、遠離生冷食物

未徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，冷盤、未洗乾淨的水果等，都會引起急性腸胃炎，是傷胃的元兇。

對於脾胃來說，喜食溫熱，食物最好還是煮熟了吃為好。

3、堅持吃早餐

早上7點半時左右，吃早餐，要吃的有營養，對於脾胃健康十分重要。

一頓營養的早餐，可以喚醒整個人的精神狀態。

已證實，吃均衡早餐的人，更容易保持健康體重。

早餐以牛奶、雞蛋、麵條為佳，不要吃辛辣油膩的食物。

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