一邊祛體濕，一邊補濕氣，缺覺死循環，是我

一邊祛體濕，一邊補濕氣，紅豆薏米水要放棄你了。

自從夏天開始，祛體濕的話題就從沒退過燒。暗沉犯困易長胖之類的副作用，爛熟於心到不用再劃重點。主攻祛體濕的食物也一樣，強行安排進每日三餐，比如功能開掛又好煮的紅豆薏米水，關曉彤帶貨。

非常用力地在養生，可最後，體濕癥狀陰魂不散。別忙著舉報看過的種草貼胡說報道，人家沒說錯，倒是你，邊祛體濕邊補濕氣。不信？COCO還原一下你的日常，這些雷區不信你沒踩。

缺覺死循環

早睡早起的道理都懂，可一旦要在日常生活中實踐，COCO聽過各種晚睡的借口：屬於自己的時間不多、更新的劇和綜藝沒追完、晚上才有時間和朋友聚會……不過，都輸給張雨綺拒絕早睡早起的理由：太中年。

深夜，也是追星的黃金時間，因為你家愛豆最愛那時上線。哪怕一日游也要抽空出來轉轉，凌晨兩點的宋祖兒感到無所謂。

偶爾也會良心發現，和吳謹言一樣，早睡一次，感覺自己這麼養生可以年輕10歲。然鵝，沒過兩天就原形畢露，把那天錯過的精彩通通補回來。

熬夜的魔咒都懂，也都帶過貨，跟體濕有什麼關係？熬夜缺覺會影響脾臟健康，影響自身運化水濕的功能，干擾水分排出，造成身體「內濕」。體濕越重，睡眠會更差，最後就是惡性死循環。

COCO不打算勸你早睡，反正說了依舊我行我素。有兩個底線一定要遵守：6小時睡眠時間是底線，長期缺覺，身體的抗議就不只體濕水腫了；其次，養成自己的生物鐘，如果能每天堅持凌晨一兩點睡，清晨七八點起，也可以。不要周末補覺，缺覺造成的損傷不可逆，睡太多反而會打亂生物鐘。

痴迷「空調人」

空調在夏天給了我們第二次生命，如果可以，真想把空調穿在身上，或像袁詠儀一樣，隨時攜帶。

COCO也一樣。汽車辦公室和家裡，冷氣24小時無縫銜接，再熱也不怕。高溫面前的求生欲，不存在的。

這種操作對身體非常不友好，認真臉！對於外界溫度濕度的變化，我們自身有調節能力，出汗就是身體降溫的手段。可如果天天泡在空調房裡，讓身體維持在恆溫狀態，毛孔受冷收縮，排汗功能失調，出汗減少，新陳代謝受到牽連，唯一的收穫就是為體濕充值。

空調當然要開，特別是高溫高濕的桑拿天。COCO想說別忘了除濕功能，配合風扇，和溫度不高的潮濕天絕配。以及，不要讓空調低於24度，室內外溫差最好不要超過5度，特別是睡覺時。晚間氣溫低於26度，復古涼席配風扇，考慮下？

食補變食「毒」

冰飲也是夏天的保命神器。手上的奶茶、水果茶、甚至明知是熱量炸彈的飲料，一律來者不拒，比起體重，還是涼快不中暑更重要。

少吃冷飲被無數次劃重點，吃太多會脾胃不適，引起體濕的道理，大家能主講幾分鐘。只是，高溫讓人喪失理智，比如林允女士。

有些雷不像冷飲，它們很隱蔽，還被當成健康食物。生冷食物和涼性蔬果盡量少吃，免得腸胃消化吸收功能紊亂。比如，天天吃涼皮冷盤沙拉，或是火龍果奇異果之類的人氣蔬果，不可以！

特別是西瓜，很多人和關曉彤一樣半個起吃，真的是在腹瀉和腸胃不適邊緣瘋狂試探。

還有種祛體濕的「邪術」，就是和娜扎一樣吃火鍋。愛它的人胸有成竹，深信多吃辣就能逼出體內濕氣，差點就信了。除了對腸胃很刺激，辛辣重口的食物對脾臟相當不友好。非要吃火鍋，清淡的菌菇鍋和雞肉為主食材的鍋底，可以有。

生活中的粗線條

生活中的一些小細節，不起眼卻很危險。洗完頭，很多人會在吹乾前，強行插入護膚之類的環節。不要！這會使濕寒之氣進入身體，凝聚在頭部，莫名其妙的頭痛就是這麼來的，搭配空調還會升級成偏頭痛。別擔心，儘快吹乾頭髮就好了。

同理，濕潤環境雖然對皮膚很友善，也很危險。特別是所謂的「外濕」，氣候高濕、涉水淋雨、居室潮濕……這些外來的水濕進到身體，充值體濕。所以，開窗換氣和增加室內空氣循環，不能偷懶。

最後，COCO也要說兩句心裡話，不是所有人都有祛體濕的需求，務必因人而異。和減肥一樣，它同樣不能跟風。比如，你不是生活在廣東之類長期高溫高濕的環境里，那麼學人家習慣性喝涼茶，不僅不會祛體濕，沒準還會引起脾胃虛寒。明明為了養生，結果卻把自己坑了。

清淡飲食，規律作息，堅持運動……無論祛體濕還是減肥，或是防過敏，這三條經常被劃重點。看，健康離不開它們，你怎麼還在偷懶？

圖片來源

Giphy/ Ins/ 視覺中國 / 東方IC / 新浪微博

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