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一邊祛體濕,一邊補濕氣,缺覺死循環,是我

一邊祛體濕,一邊補濕氣,紅豆薏米水要放棄你了。

自從夏天開始,祛體濕的話題就從沒退過燒。暗沉犯困易長胖之類的副作用,爛熟於心到不用再劃重點。主攻祛體濕的食物也一樣,強行安排進每日三餐,比如功能開掛又好煮的紅豆薏米水,關曉彤帶貨。

非常用力地在養生,可最後,體濕癥狀陰魂不散。別忙著舉報看過的種草貼胡說報道,人家沒說錯,倒是你,邊祛體濕邊補濕氣。不信?COCO還原一下你的日常,這些雷區不信你沒踩。

缺覺死循環

早睡早起的道理都懂,可一旦要在日常生活中實踐,COCO聽過各種晚睡的借口:屬於自己的時間不多、更新的劇和綜藝沒追完、晚上才有時間和朋友聚會……不過,都輸給張雨綺拒絕早睡早起的理由:太中年。

深夜,也是追星的黃金時間,因為你家愛豆最愛那時上線。哪怕一日游也要抽空出來轉轉,凌晨兩點的宋祖兒感到無所謂。

偶爾也會良心發現,和吳謹言一樣,早睡一次,感覺自己這麼養生可以年輕10歲。然鵝,沒過兩天就原形畢露,把那天錯過的精彩通通補回來。

熬夜的魔咒都懂,也都帶過貨,跟體濕有什麼關係?熬夜缺覺會影響脾臟健康,影響自身運化水濕的功能,干擾水分排出,造成身體「內濕」。體濕越重,睡眠會更差,最後就是惡性死循環。

COCO不打算勸你早睡,反正說了依舊我行我素。有兩個底線一定要遵守:6小時睡眠時間是底線,長期缺覺,身體的抗議就不只體濕水腫了;其次,養成自己的生物鐘,如果能每天堅持凌晨一兩點睡,清晨七八點起,也可以。不要周末補覺,缺覺造成的損傷不可逆,睡太多反而會打亂生物鐘。

痴迷「空調人」

空調在夏天給了我們第二次生命,如果可以,真想把空調穿在身上,或像袁詠儀一樣,隨時攜帶。

COCO也一樣。汽車辦公室和家裡,冷氣24小時無縫銜接,再熱也不怕。高溫面前的求生欲,不存在的。

這種操作對身體非常不友好,認真臉!對於外界溫度濕度的變化,我們自身有調節能力,出汗就是身體降溫的手段。可如果天天泡在空調房裡,讓身體維持在恆溫狀態,毛孔受冷收縮,排汗功能失調,出汗減少,新陳代謝受到牽連,唯一的收穫就是為體濕充值。

空調當然要開,特別是高溫高濕的桑拿天。COCO想說別忘了除濕功能,配合風扇,和溫度不高的潮濕天絕配。以及,不要讓空調低於24度,室內外溫差最好不要超過5度,特別是睡覺時。晚間氣溫低於26度,復古涼席配風扇,考慮下?

食補變食「毒」

冰飲也是夏天的保命神器。手上的奶茶、水果茶、甚至明知是熱量炸彈的飲料,一律來者不拒,比起體重,還是涼快不中暑更重要。

少吃冷飲被無數次劃重點,吃太多會脾胃不適,引起體濕的道理,大家能主講幾分鐘。只是,高溫讓人喪失理智,比如林允女士。

有些雷不像冷飲,它們很隱蔽,還被當成健康食物。生冷食物和涼性蔬果盡量少吃,免得腸胃消化吸收功能紊亂。比如,天天吃涼皮冷盤沙拉,或是火龍果奇異果之類的人氣蔬果,不可以!

特別是西瓜,很多人和關曉彤一樣半個起吃,真的是在腹瀉和腸胃不適邊緣瘋狂試探。

還有種祛體濕的「邪術」,就是和娜扎一樣吃火鍋。愛它的人胸有成竹,深信多吃辣就能逼出體內濕氣,差點就信了。除了對腸胃很刺激,辛辣重口的食物對脾臟相當不友好。非要吃火鍋,清淡的菌菇鍋和雞肉為主食材的鍋底,可以有。

生活中的粗線條

生活中的一些小細節,不起眼卻很危險。洗完頭,很多人會在吹乾前,強行插入護膚之類的環節。不要!這會使濕寒之氣進入身體,凝聚在頭部,莫名其妙的頭痛就是這麼來的,搭配空調還會升級成偏頭痛。別擔心,儘快吹乾頭髮就好了。

同理,濕潤環境雖然對皮膚很友善,也很危險。特別是所謂的「外濕」,氣候高濕、涉水淋雨、居室潮濕……這些外來的水濕進到身體,充值體濕。所以,開窗換氣和增加室內空氣循環,不能偷懶。

最後,COCO也要說兩句心裡話,不是所有人都有祛體濕的需求,務必因人而異。和減肥一樣,它同樣不能跟風。比如,你不是生活在廣東之類長期高溫高濕的環境里,那麼學人家習慣性喝涼茶,不僅不會祛體濕,沒準還會引起脾胃虛寒。明明為了養生,結果卻把自己坑了。

清淡飲食,規律作息,堅持運動……無論祛體濕還是減肥,或是防過敏,這三條經常被劃重點。看,健康離不開它們,你怎麼還在偷懶?

圖片來源

Giphy/ Ins/ 視覺中國 / 東方IC / 新浪微博

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