早餐別總在外面買，每天用燕麥泡牛奶，3分鐘搞定早餐營養又健康

早餐是每天的第一頓食物，具有獨一無二的地位。早餐的間隔時間是最長的，早上醒來以後，人至少已經有超過10小時以上沒有進食了，這要是在白天早就已經飢腸轆轆了，但是早上的時候，因為消化系統還沒有喚醒，所以飢餓感並不強烈，但是這並不意味著可以不吃早餐，實際上只要稍微活動以後，就會能明顯感覺到飢餓。

現在很多人都知道早餐的重要性，所以只要是有時間還是會選擇吃早餐的，但是大部分人都是在外面吃早餐，早上在上班途中，就去早餐店買點饅頭包子，或者是餅和粥吃，雖然看似非常的方便，但是若經常吃，也會感覺很膩，而且這些食物未必健康，很多早餐還是油炸的食物，比如油條，是不利健康的。之所以很多人不願意自己做早餐，無非就是因為覺得麻煩，耽誤時間，有的則是不想早上吃零食打發早餐，其實若是自己用心，很多時候，早餐也能很豐盛很營養，而且還省時省事。早餐別總在外面買，每天用燕麥泡牛奶，3分鐘搞定早餐營養又健康。

燕麥是最為常見的雜糧食物，雖然產量並不高，但是在我國的北方也有種植。燕麥可以去皮然後像米飯那樣煮熟吃，但是更多的時候還是做粥喝，常見的燕麥銀耳粥就是極為受歡迎的。燕麥因為含有較多的不飽和脂肪酸，所以做粥以後口感很好。長時間以來，燕麥一直是作為高營養食物備受推崇，因為燕麥中含有多種人體必需的氨基酸成分，還有各種微量元素和礦物質，對健康是極為有利的。

燕麥最好的搭配就是牛奶了，若是燕麥直接用水泡開，味道會比較淡，對於一些喜歡口味食物的人來說，不習慣很淡的味道，而用牛奶沖泡的話，就能很好的改善燕麥的味道，而且不同的牛奶喝起來味道也有差別，能讓燕麥吃起來口感更好。而且若是在燕麥中加入桑葚，枸杞，各種水果乾，不僅僅能提高燕麥的顏值，還能增加燕麥的營養。燕麥泡牛奶非常的簡單，只需要準備好食材將其混合好就能立即食用了，對於很多懶惰的人來說是很不錯的。

燕麥中含有膳食纖維成分，對促進腸道消化很有幫助，而且燕麥中的熱量比較充足，少量食用即可飽腹，但是它並不會造成肥胖，因為燕麥中的熱量來源是蛋白質和碳水化合物，脂肪含量低於0.2%，對減肥也很有幫助。

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