滑輪下拉的正確動作

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【滑輪下拉正確動作】

滑輪下拉能夠有效訓練妳的背肌，讓妳擁有好看的背肌線條，腰也看起來更細

不過～這個動作，妳真的有做對嗎

一起來檢視一下吧！

正確動作

身體微微後傾，核心收穩，下背會有一點彎曲是沒關係的

將你的胸往斜上方挺起來，下拉的時候，注意闊背肌先發力，有種用手肘帶動重量往下拉的感覺！

切記不要只用手在拉，背部都沒有感覺喔

錯誤動作

整個人坐直，這樣練的話只有後三角和上背部會有感覺，很難有效訓練到整個闊背肌唷 也較容易都是用手的力氣在拉，沒有好好訓練到背部

滑輪下拉，妳練對了嗎

一起有效訓練背肌吧 .

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