一個檸檬能減掉多少斤脂肪，該怎麼吃檸檬？

檸檬的味道很酸，直接吃難以下咽，所以我們經常用檸檬來泡水喝。檸檬具有較高的藥用價值，它含有豐富的維生素C、檸檬酸、蘋果酸、鉀元素等，能幫助美白皮膚，淡化色斑，且具有較強的抗氧化能力，還能提高機體的抗病能力，幫助預防感冒。但是，要談到減肥，其實檸檬和減肥沒有太直接的關係，或者說關係不大。檸檬裡面有碳水化合物，有維生素，還有礦物質，但是不能說檸檬能減掉多少斤脂肪。

檸檬裡面含有大量的果膠，能夠減低脂肪的密度，起到破壞膽固醇的作用，經常適量食用，能夠起到消炎的作用，如果作用於脂肪，則是間接的，能夠減少胃容量。

如果採取檸檬食譜減肥的話，需要長期堅持才能奏效，一個檸檬能減掉的脂肪並不多，主要是靠減肥者長期使用來抑制脂肪積聚，溶解多餘脂肪，達到減肥之目的。檸檬能夠成功完成整個身體的自我凈化過程需要5-7天，所以至少堅持一周才有可能有明顯的體重下降，大概一周能減肥3-5斤。在使用檸檬減肥的同時，適當節制飲食也是很必要的，另外，如果搭配每日30分鐘有氧運動，減肥效果會更理想。

另外，檸檬水可以天天喝，但不要大量喝，建議每日飲用控制在1000ml以內。因為檸檬中含有較多的酸性物質，過量會刺激到腸胃。尤其是有胃病的人，不宜大量喝檸檬水。

總之，光靠檸檬來減肥是不可取的，但檸檬水可以替代平常的瓶裝飲料是一個不錯的選擇。

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