熬夜「追劇」！3個「及時」幫你滿血復活，夜貓子們都來看一看吧

電視劇《親愛的，熱愛的》正在熱播，已成為了年輕女生每天最為期待的事情。李現所飾演高冷男神韓商言俘虜了不少女生的心，甚至有人稱他為「七月男友」。越來越多的年輕人開始了熬夜，短期的熬夜可能對身體的傷害可能還不是很明顯，但是一旦長期熬夜，皮膚問題、各種問題都會找上門來。那麼熬夜「追劇」！3個「及時」幫你滿血復活，夜貓子們都來看一看吧！

及時補充水分

熬夜時人往往顧不上喝水，甚至熬夜聚會時還會飲酒，酒精會加重缺水對機體的傷害。所以，不論你是在參加派對的過程中，還是在回家後，都要確保自己喝足夠的白開水以補充體內水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類飲品。所以小伙們一定要切記熬夜一定要保持身體的水分充足喲！

及時補充營養

在熬夜之後的一個星期內要選擇一些養神補氣的好湯，平時要多煮一些軟糯入味的白粥，早上要多喝熱水，一些茶水也是熬夜後的最佳補救品，紅糖蜂蜜水，枸杞西洋參茶等，絕對不要相信人家說喝茶會更睡不著的鬼話，在白天是絕對需要這些茶水補氣的。另外熬夜的第二天，建議多喝水，多吃一些深色的蔬菜、全穀物、堅果等，有助於補充更全面的營養。

及時補充睡眠

經常存在熬夜習慣的人，白天的時候一定要適當補充睡眠，這樣才能降低身體損傷。建議熬夜的人，在午飯之後有一到兩個小時的時間補充睡眠，進行午睡之後才可以有效減輕熬夜帶來的身體損傷。另外補覺前一定要充分放鬆，不要總是回想工作學習以及聯歡中的事情，這會讓人興奮而不易入睡，睡覺前可以用熱水泡腳或聽點輕音樂，舒緩緊張的神經。

上面說了幾點，希望對「熬夜追李現」的你，有所幫助。點贊瘦10斤，變「現女友」，歡迎大家評論區留言！

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