末伏，進入排毒「倒計時」，簡單幾招，排出毒素，安度秋冬

炎熱的三伏天，是一年之中的「排毒黃金期」。

此時，全身毛孔腠理都張開了，新陳代謝加快，毒素也會趁機外發。

進入末伏，也就進入了排毒「倒計時」，要抓住最後機會，給人體排毒。

尤其是，下面這三類人：

第一類：長期熬夜者，排肝毒

長期熬夜，睡眠不足，不但會消耗大量肝血，還會影響肝臟解毒排毒。

一旦，肝臟受損，解毒排毒能力下降，不能及時分解代謝體內毒素，日積月累，便會導致肝臟藏毒，損害肝臟健康。

長期熬夜的人，如果早起後臉色灰暗，粉刺叢生，甚至出現色斑，需警惕肝毒過多了。

對策：喝排毒茶水

用護肝小植物，搭配泡水喝，可很好的給肝臟排毒，保護肝臟健康。

穀穀丁赤玫茶，泡水喝，可排肝毒，疏肝理氣，提高肝臟解毒能力。

穀穀丁，葯食兩用，入肝經，擅長排肝毒，現代藥理研究表明，其有效成分，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

此外，穀穀丁含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

赤玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解郁、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利。

經常用二者，搭配在一起，泡水代茶飲，可以促進肝臟排毒，還可改善肌膚健康。

第二類：久坐者，排腸毒

久坐，缺乏運動，會導致便秘。

長時間靜坐，會降低腸道蠕動，容易導致毒素滯留在腸道內。

所以，長期久坐的人，如果出現便秘，或消化不良，甚至放臭屁等，則說明你需要幫助腸道排毒了。

對策：多喝水，補充膳食纖維

大便70%是水分，若身體缺水，大便中的水分，就會被大腸吸收，導致大便乾燥，排便不暢。

多喝水，補充充足的水分，可以潤腸通便，促進腸道排毒。

此外，還要注意補充膳食纖維。多吃新鮮的蔬菜、水果，把部分細糧，換成粗雜糧，燕麥、豆類、大棗等。

一旦，缺乏纖維，則容易導致食物殘渣、脂肪等堆積，致使腸道內膜脫落，發生器官性病變，形成習慣性便秘。

第三類：吸煙者，排肺毒

吸煙的人，都知道，對於肺部損害最嚴重。

長期吸煙，容易導致肺部「變黑」，積毒過多，誘發肺部疾病。

如果，吸煙的人，經常咳嗽，並且，皮膚沒有光澤、晦暗，帶有浮層般的銹色，則需要警惕肺部毒素過多了。

對策：多食白色食物

中醫講，白色入肺，多食白色食物，可滋潤肺部，促進排毒。

梨，肉香甜可口，肥嫩多汁，可清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰。

山藥，含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。

荸薺，其汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。

百合，含有大量的黏液質，可潤燥清熱，對肺部健康，十分有益。

白蘿蔔，性涼、味辛，歸脾、肺經，可下氣寬中、清熱化痰。

教你三招，簡單易做，排出毒素，安度秋冬

第一招：疏通經絡，多敲打

經常怕打經絡，可舒經活絡，促進全身排毒。

拍打手臂內側，疏通肺經、心經、心包經。

兩臂抬起置於胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然後再換左手手心拍右手、右胳膊。

拍打時，可用手掌，也可用拳頭，從腋窩開始，一直拍到手，注意不要太用力，動作要連起來。

拍打大腿，可疏通肝膽、膀胱經。

拍打手法，最好從大腿外側開始，從上到下，往足部位拍打，一直到小腳趾的位置。

然後，再拍打大腿內側。

拍打手法，最好從足踝內側開始，從下往上，逐漸拍打到大腿根部！

第二招：多運動

運動，也是有效的排毒方式，更可以鍛煉身體健康！

尤其是伏天，雖然天氣炎熱，但是一定不能懶，要適當的運動，出出汗，有助於排毒，更健康！

炎熱的夏季，適合有氧運動，適當出汗，切不可大量出汗，否則不利於身體健康。

中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。

赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效排毒。

第三招：刮2大穴位

人體身上有些穴位，能夠幫助排毒，可以用硬幣刮這些穴位。

1、刮大腸俞穴

位置：屬足太陽膀胱經，大腸之背俞穴，在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。

2、刮天樞穴

位置：位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，當腹直肌及其鞘處，有第10肋間動、靜脈分支及腹壁下動、靜脈分支，布有第10肋間神經分支，深部為小腸。

能促進消化，增強腸道蠕動，和體內廢物排泄的速度。

最後，常做二個小動作，助力排毒

1、雙腳回勾

只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。

2、敲帶脈

帶脈有「總束諸脈」的作用，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。

手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

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