末伏養生，常食「一味」，按揉「二穴」，多吃「三肉」，安度秋冬

末伏，「秋老虎」肆虐，此時，是養生的關鍵時刻。

人們稱此時為「苦夏」，一旦過不好，秋冬容易生命。

所以，在這末伏的幾天里，一定要注意保護好身體健康。

那麼，末伏到底該如何養生呢？

末伏養生，常食一味——酸

末伏時節，可多吃些「酸味」食物。

此時，由熱轉寒、陽消陰長，為身體儲存能量，準備過冬的過渡階段，飲食要遵循「養、收」的原則。

中醫認為，酸味，具有收斂、固澀的作用。末伏時節，適當多吃些酸的食物，有三大好處。

好處一，可潤肺減燥

秋對應肺氣，中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木」、「酸甘化營」。

秋燥耗人津液，常出現口咽干苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。多攝取酸性食物，可以刺激人體內分泌更多的津液，從而達到減燥潤肺的目的。

好處二，可護肝

末伏時節，肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時候吃酸味，來提振肝氣，養肝護肝。

好處三，可健脾

酸味入膽，促進膽汁分泌，可以解油膩、降血脂，有助於健脾和胃。

末伏時節，多吃酸，葡萄是首選！

末伏養生，按揉「二穴」

1、迎香穴——潤肺防燥

末伏後，秋燥容易危害肺部引起肺炎。

平時可以點揉迎香穴，具有清熱散風，去燥潤肺的作用。

迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。

按摩時，將雙手中指指尖點於迎香穴，待有酸脹感後，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

2、 足三里——強身敗火

足三里，是強身健體、養胃敗火的黃金穴，位於外膝眼直下四橫指處。

按揉時以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。

每個穴位按摩3～5分鐘。

末伏養生，多吃「三肉」

1、鴨肉

秋初末伏，在肉類的選擇上，首選性質偏涼，或性平的肉。

俗話說「防苦夏吃吃鴨」，鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。

所以，末伏時節，吃點鴨肉，是不錯的選擇。

2、鯉魚肉

鯉魚，能除濕開胃、利水消腫，特別適合三伏這種濕熱的環境中食用。

鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，同時很容易被消化吸收，是適合兒童、孕婦、老人等各類人群的肉類食品。

3、豬蹄

三伏天，出汗多，體內維生素等微量元素損耗多，此時，不妨吃點豬蹄。

豬蹄，含有較多膠原蛋白和淡水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵等維生素A，維生素D，以及維生素E等，有益成分，可以補充人體流失的維生素，提高免疫力。

末伏養生，飲「三茶」

1、穀穀丁菊花茶，防肝火

末伏，「秋老虎」肆虐，容易導致人體肝火過旺

很多人，會出現口乾苦、脾氣暴躁、目赤紅腫、失眠等肝火大癥狀。

此時，用穀穀丁、菊花、桂花、金銀花，做成 小茶包，泡水代茶飲即可。

秋季的穀穀丁，藥用價值高，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，改善口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。

菊花，更是降肝火的好幫手，用其泡水，可快速降肝火，改善身體各種不適，臨床上，常與穀穀丁搭配。

金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒。尤其是，對於火大引起的口乾苦，改善效果更佳，常與菊花搭配。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可可清熱解毒，改善口氣。

經常用這四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各種不適癥狀。

2、尾參茶，對抗秋燥

末伏時節，空氣濕度有所減少，皮膚、鼻、咽容易感覺乾燥.

此時，很多人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等「秋燥」之症。

此時，用尾參泡水喝，可滋陰止渴，補氣益五臟，滋潤肺部，改善乾咳少痰。

《神農本草經》將其尾參列為上品，用其泡水，可改善咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥有效。

3、穀穀丁雙參茶，養心安神

末伏時節，白天依然炎熱，交感神經興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，減少心肌供血，增加心臟壓力。

用人蔘、尾參、百合、苦蕎、穀穀丁，搭配，泡水喝，有益心臟健康。

人蔘，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，寧心安神，強心、抗衰老，有益心臟健康。

百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。穀穀丁，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。

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