減肥就是降低體重？別被騙了，體脂率才是判斷減肥的基礎

很多女孩一說到減肥，她們的目標就是降低體重，體重彷彿已經成為了肥胖的最大敵人了。然而，體重並不是你需要注意的指標，你更需要關注的應該是體脂率。

我們可以保證，你肯定不希望看到自己的身材變形，你肯定希望身材苗條，身體健康。根據這點，我們需要找出到底是體重在決定你的身材，還是脂肪和肌肉量決定了你的身材。

肥胖的根源是因為體內脂肪過多，在健身比賽中，我們可以發現所有參賽選手的體重幾乎都超重了，身高170厘米的男性，體重70公斤，180厘米的男性，體重85公斤，健美運動員甚至達到了100公斤，在很多人的印象中，100公斤的體重就已經是一個大胖子，但實際上健美運動員肌肉發達，線條明顯，體脂率很低，是一個肌肉男。

因此，體重不是衡量肥胖的關鍵，關鍵是體脂率的高低，是身體中脂肪含量的多少決定了身材。

下面，讓我們先來看看最新的男女身體脂肪比例表：

一般來說，男性的體脂率是8%-15%，腹肌可見，20%以上是輕度肥胖。女性的標準低於24%，體脂率低於20%，可以看到馬甲線，超過28%，有輕微肥胖的傾向，你是屬於肥胖還是正常呢？

根據普通人追求的完美身材，我們不需要把男性的體脂率降低到8%以下，或者女性的體脂率降低到15%，因為如果太瘦，反而不利於健康發展。

因為內臟需要一定量的脂肪作為緩衝區，激素分泌需要脂肪來合成，所以在體內保留一些脂肪更有利於身體發育和健康。

因此，無論你的體重基數有多大，在體脂率不超過標準的情況下，你並不算肥胖，這才是判斷是否需要減肥的最有效方法。

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