每天跑步50分鐘，每小時9公里速度堅持6個月，肥胖者瘦44斤

肥胖對於每一個人來說都是惡夢，誰都不希望自己是一個肥胖者。現如今生活質量越來越好了，很多美食勾引著你的胃口，對於易胖體質的朋友來說不是一件好事，但美食的誘惑誰能抵禦得了。今天我們來看看這位減肥愛好者，通過六個月的跑步瘦掉了44斤體重。

上圖中這位小伙名叫BillyTheTitan，他利用自己的業餘時間想把自己的體重減下來，因為長時間肥胖讓他感覺到有負擔，肥胖的肚子經常會半夜醒來，呼吸不暢經常會打呼嚕這都與肥胖有關。在沒有減肥之前他的體重達到了108公斤。

小伙從一月份開始跑步他為自己制定了六個月的減肥時間。每天跑步50分鐘平均每小時跑9公里的速度下來看看小伙六個月後到底瘦成什麼樣。

可能很多人最開始減肥時很有激情，不過激情過後就要堅持下來並不容易，所以能瘦下來的朋友還是少數的，大部分人減肥不下來是因為自己沒辦法堅持下來，想到美食就管不住自己的嘴。

其實想瘦的朋友一定會瘦下來的，即便不運動只要控制自己的飲食也是可以瘦下來的。但有一些易胖體質的朋友建議不要吃一些高碳水化合物的食物，盡量選擇粗糧。

看看小伙最後減掉多少，六個月的時間從108公斤減掉了86公斤，半年的時間減掉44斤，身材明顯改變了很多，肚子和胸肌部脂肪都減掉了很多。

這裡建議跑步者在進食時可以選擇運動前後，因為有很多的實例正明此時攝入熱量會容易減脂和增肌，如果你是易胖體質可以選擇這個時間點去進食。

肥胖並不是一天兩天就形成的，大部分肥胖者都是常時間不運動吃過多的垃圾食品，這樣脂肪很容易堆積在我們的腹部、臀部和胸部上，好的身材是練出來的，同時了是吃出來的，合理的學習管理好自己的身材才是正道。

通過六個月的時間，小伙從肥胖轉變為標準身材，理想中的自己並沒有那麼遙遠，只要堅持勝利就會屬於你的。

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