一招拯救你的高低肩，一般人我不告訴他！

博主推薦

照相的時候你有沒有被提醒過：「這邊肩膀再低一點，頭再向那邊歪一點！」然後發現這樣照出的照片是正的？

照鏡子的時候你有沒有發現：咦？怎麼自己的兩個肩膀不一樣高?

有沒有朋友跟你說過：「你兩個肩膀不一樣高......」

「氣質殺手」高低肩找上你了？今天我們就來說說高低肩的那些事。

一、什麼是高低肩？

所謂高低肩，就是兩個肩膀不一樣高的現象， 是一種很常見的不良體態。

趕緊來自測一下高低肩吧：

站在鏡子面前，閉上眼睛，原地踏步 6 次，然後睜開眼睛看兩個肩膀的肩峰（肩外側最高點）是不是在同一水平線上。

如果出現肩膀「一高一低」的現象，那就是高低肩無疑了。高低肩實質上是脊柱的側彎變形，要引起你足夠的重視！

高低肩是怎麼得的？

先天高低肩：

主要是遺傳病引起，如小兒麻痹症等。

後天高低肩：

日常生活習慣不當導致。

如經常單肩背重包、提重物；

在床上看書時側躺和用一側手肘撐起身子；

一些上班族天天對著電腦工作，右手由於需要握滑鼠，會比左手用力，時間久了，也容易形成高低肩，一般來說慣用手（如右手）的肩膀會更低一些；也有很多人的高低肩是骨盆傾斜或長短腿導致的。

高低肩的危害：不僅是氣質殺手，更是健康殺手！

危害一：頸椎的退化與頭痛的發生

高低肩預示著一定程度的胸椎歪斜。頸椎在胸椎的上面，胸椎歪掉了，頸椎不可能正直。

所以高低肩容易引起頸椎的側彎與退化，往嚴重了說，還容易造成高血壓、頸椎病。頸椎退化會引起頭部血液供應不足，造成頭部易疲勞，神經衰弱與頭痛等癥狀。

危害二：單側肩膀更易受傷

高低肩表示身體兩側已經出現了肌肉和力量的不平衡，而且這種結構的異常會使肩膀在發力的過程中用力不平衡，也容易導致一側肩膀更易受傷。

危害三：腰痛或者膝痛

高低肩提示著身體的脊柱已經出現側彎。在生活中，你的一系列日常動作更容易引發身體兩側發力不均，致使一側肌肉和關節損耗過度，一側腰椎與膝蓋更容易出現疼痛。

當然，高低肩也不是特別可怕的事情，下面教大家一個簡單的動作來進行自我糾正。

斜方肌拉伸

對於高低肩的運動康復，常見的方法就是拉伸比較高的一側的斜方肌。

如圖保持拉伸姿勢20-30秒，放鬆之後，再重複2-3次。平時在家裡或者是辦公室都可以練。

這個方法多數有效，但是可能對有些情況效果不明顯，這是為什麼呢？因為你可能有脊柱的側彎、骨盆傾斜、長短腿等問題。

因此高低肩的出現，有時不僅僅是肩部的問題，首先應該由專業的康復師進行評估，後制定矯正方案。只有將根本問題解決了，才有可能擺正肩膀的高低。

拯救高低肩，日常注意更重要

拒絕二郎腿

翹二郎腿可能會導致骨盆傾斜，繼而引起脊柱側彎，導致高低肩的發生。

少單肩包

很多人喜歡單肩背包，並且習慣總用一側背包，殊不知當你為防止包包滑落時，已經不自覺地聳了肩，每天為高低肩努力一點點。

拒絕「北京癱」

「北京癱」等一些「奇怪坐姿和睡姿」也會影響脊柱的直立排列，長期不良坐姿和睡姿很有可能造成高低肩！

— THE END —

版權聲明：

文章源於網路，如有侵權請聯繫我們刪除！

附：針刀培訓計劃表

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！