健身與跑步對燃燒脂肪的效果一樣嗎？如果不一樣，差距有多大？

在如今美食縱橫的時代，很多人看到美食都忍不住會折服於它的色、香、味，心想就吃這一次吃完就去減肥，每次都是這麼想，久而久之自已體重越來越不受自己的控制，等自已發現的時候，便下決心開始了自已的減肥之路。減肥的形式多種多樣，那麼跑步和在健身房訓練對減掉脂肪的效果是一樣的嗎，如果不一樣那差距大不大呢，下面是在2個方面的差距。

差距一 在燃燒脂肪速度上的差距

在我們大多人的觀念中，去健身房裡就是去鍛煉我們的肌肉，讓我們的肌肉更加強壯，相對於燃燒脂肪來說對增長肌肉的效果更好，其實這種觀念是不正確的。在健身房裡雖然是對我們的力量進行訓練，但它燃燒脂肪的效果不比跑步燃燒脂肪的效果差。

我們在健身房鍛煉的時候就會燃燒一部分脂肪，為我們提供需要的能量，此外強壯的肌肉也會幫助我們消耗脂肪。跑步燃燒脂肪也是一種不錯的選擇，但是我們在跑半小時之後才會消耗我們體內的脂肪，前半小時消耗的是我們體內的肌糖原。

差距二 對整體身材的差距

我們在健身房裡訓練，當然在減掉脂肪的同時還能鍛鍊出一身的肌肉，一想到會練成一身強壯的肌肉可能就會激起訓練的熱情。跑步減肥的人，每天都堅持跑步，確實是一個很枯燥乏味的事情，並且跑步練不出強壯的胸肌，雖然長期堅持跑步跑步可以減掉身上的脂肪，但是想要練成一身肌肉還是需要去健身房訓練。

那麼我們到底該跑步減肥還是在健身房減肥呢？

健身房主要是爆發我們的力量、增長肌肉，擁有令人羨慕的身材。跑步也可以減掉脂肪幫我們恢復原來的體重，但是如果我們停止是跑步可能就會反彈，健身訓練是不容易反彈的，所以還是建議去健身房訓練。

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