肌肉男提前12周準備健美比賽，健身12周體重減了19斤，看身材變化

在大多數人的心目中，似乎健身達人永遠都是那樣健康有型的樣子，從來不會有一絲一毫的改變。事實上你所不知道的是，就算是專業的健身選手也是分為比賽季和非比賽季的，為了比賽季而努力也是很多健身達人必須經歷的事情。

看看這位小哥，一看就知道有令人羨慕的健身基礎，作為職業選手，面對比賽季就要到了的現實，他會提前12周做好準備。我們今天就來見證一下他12周以來的身材變化。首先看一下他健身開始前的身材，體重達到了162斤。

健身1周後，他的體重只降到了161斤，雖然只有1斤的差值，但對於職業選手來說體脂率降低才是最重要的。健身2周後體重成功降到了158斤，腰腹部明顯緊實了一些。

健身4周後，他的體重已經降到了154斤，整個人的氣質看起來格外健康陽光。為了重新獲得好身材，除了健康飲食之外，還要進行有氧運動和力量訓練，雙管齊下才是重中之重。健身6周後，他的體重再次刷新，151斤的體重絕對超乎你想像。

健身已經進入第8周，減脂計劃已經過了三分之二，此時的他體重降到了148斤。如此標準的倒三角身材，如此結實強悍的肌肉是不是已經足夠養眼。

健身10周，小哥又開始針對自己的肌肉分離度下功夫，從動圖可以看出他的效果也是相當明顯。看這展示肌肉的瞬間是不是將男性魅力淋漓盡致地展現。

健身12周，他終於也實現了自己的預期目標，最終體重也定格在143斤。看看他腰腹部的肌肉線條，你是不是已經有一種愛上腹肌症的感覺。

讓我們看一看健身健身12周前後的身材對比，成功減重19斤，看這身材變化實在是妥妥的讓人羨慕，如此鮮明可見的肌肉線條絕對是眾人關注的焦點。

轉眼就到了比賽日，塗油之後，不僅整體身材更加有型，而且肌肉線條看起來更加明顯。舞台上的他也同樣自信滿滿，讓我們期待他能獲得好成績吧。

看他和其他肌肉男同台競技，看這展示肌肉的動作看起來多麼專業。自信親切的笑容也時刻保持在他的臉上，看他的比賽瞬間絕對可以稱得上享受。

參加健美70公斤比賽的他最終獲得第三名的好成績，你是不是也和他一樣開心。有付出就會有回報，正是因為這12周的努力，他才有可能顯出脂肪下的肌肉，成功站上領獎台。雖然咱們普通人距離他的高度還有很大差距，但力所能及的健身運動還是可以實現。從今天開始努力吧！

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