孕期補 DHA，寶寶更聰明？如何挑選DHA？

【導讀】DHA補充也不是越多越好，攝入過量會有副作用，所以孕媽媽可以根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

除了食補以外，孕媽媽可以購買DHA營養品來補充，在選購這些產品是，要注意觀察產品包裝上的標註，選購DHA含量高的產品。

選擇DHA含量高於EPA含量的產品

目前市場上的許多DHA營養品屬於魚油類製品，產品均含有DHA和EPA，這兩樣營養素同時補，能促進胎寶寶智力發育。世界衛生組織提出原則，凡是給孕產婦和嬰幼兒補充的DHA製品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。孕媽媽應選用含DHA高而EPA含量低的魚油產品。EPA過多的話可能會導致胎寶寶體重偏低。

國貨VS進口貨

如今大部分孕媽媽會選擇海淘一些進口孕期營養品，事實上中國海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，國產的DHA營養品含DHA高而EPA低。所以，國產的DHA保健品事實上是中國媽媽最好的選擇。

除了深海魚油和藻類油，a-亞麻酸營養品也是補充 DHA 的好來源，而且安全無任何副作用。

DHA補充也不是越多越好，攝入過量反而會產生免疫力下降等副作用。富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富。所以孕媽媽可以根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

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