常吃西蘭花，可以預防高血壓和高血脂嗎？

高血壓和高血脂，均是我們常見的慢性疾病，尤其是高血壓，有著慢病之王的稱呼。任何疾病，都是預防大於治療，當然這兩種疾病也不例外。

那麼，常吃西蘭花，對預防高血壓和高血脂有沒有作用呢？

西蘭花有很多的營養，但是對於預防高血壓和高血脂，只能起到影響的作用，但卻沒有辦法起決定性的作用，如果平時的其他飲食不健康，只是多吃西蘭花，是沒有什麼效果的，任何一種食物對於健康的影響都是長期的，潛移默化的一個過程，並且是綜合所有事物才能有一個積極的影響。

單靠某一種食物，以及段時間之內，是很難改變身體的狀況的。而引發高血壓和高血脂的因素有很多，需要從這些因素上著手，才能有個好的效果。當然西蘭花的營養密度也是很高的，在平時的飲食中經常吃還是能夠起到積極的作用的。

高血壓的因素，除了遺傳以外以外最重要的就是飲食和生活習慣，比如經常吸煙飲酒，經常熬夜，喜歡吃高熱量的食物導致的肥胖，以及飲食的口味過重，鹽吃的過多，都會引發高血壓，而高血脂的因素主要就是與肥胖有關了，以及平時吃過多油炸類的食物，以及煎蛋等，其中富含的壞的膽固醇較多，都容易引發高血脂，所以建議平時的飲食最好清淡為主，並且減少在外就餐的次數。

另外需要注意的是，預防高血壓和高血脂需要注意餐後不要直接吃水果，異味餐後直接吃水果會引發肥胖，除了少吃高油高脂的食物，以及油炸類的食物，還要注意少吃高糖的食物，控制每天總能量的攝入，每天適量的運動1小時以上，保持一個愉悅的心情，以及戒煙限酒。特別注意在吃肉的時候多吃一些蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，可以幫助減少膽固醇的吸收。

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