10種可以讓人們保持記憶力的大腦練習

當你離開家，關上門才突然意識到自己又忘記帶電話了之時，相信這是一種非常令人沮喪的感覺。如果你已經注意到你變得健忘了，或許表明應該想辦法喚醒你的大腦，嘗試一些可以增強記憶力的鍛煉了！所以這一次，擼哥將要帶來：10種可以讓人們保持記憶力的大腦練習。

1、在日常活動中換手

通常在生活中，我們只有一隻手佔主導地位，而且大部分時間都在使用它。但有時也要試著改變它！用你的另一隻手來加強你大腦中的神經連接。

你可以一邊刷牙，一邊洗碗，一邊寫字，一邊打掃，一邊倒飲料。或許你剛開始這麼做的時候會感到很艱難，但你會慢慢習慣，這也可以給你的大腦帶來很好的鍛煉效果。

2、大聲讀書

大聲朗讀可以提高你的記憶力！說話和聽自己說話有助於大腦存儲信息。

你可以和你的朋友或孩子一起進行這個練習。如果你不能做到這一點，最好換成有聲讀物。這種閱讀以不同的方式吸引想像力，並讓其他大腦區域開始工作。

3、更常用筷子吃飯

現代社會的多樣性似乎正在不斷的讓人們的飲食變得更加多樣性，中華文化圈中原本一直都在使用筷子吃飯，但是隨著多元化飲食結構的不斷侵入，人們似乎正在嘗試不斷的改變飲食方式，即不使用筷子吃飯，而是多吃西餐。但事實上，經常使用筷子吃飯對於我們的大腦是存在幫助的。因為指尖的神經細胞集中區域可以刺激大腦。

4、醒來聞香草味

有很多人在早上醒來以後會喝上一杯新鮮的咖啡，但有一種方式比空腹喝咖啡會帶來更大的幫助。那就是在早上醒來聞到香草或玫瑰的味道。保留一個星期你最喜歡的香味的提取物，然後在你早上醒來時打開它即可。

在拉里·卡茨和曼寧·魯賓的作品《保持大腦活力：83項神經系統運動》一書中就有對此的描述，該書中表示，通過在早晨聞到一種新的氣味，可以激活新的神經通路。

5、在日常工作中戴上耳塞

拉里·卡茨和曼寧·魯賓同樣也建議通過戴耳塞的方式來鍛煉大腦。例如，當你和家人一起吃早餐的時候，你就可以這樣做，讓你自己體驗一下沒有聲音的世界！當然，在這麼做之前最好通知在身邊的人。

因為我們的大腦對所期待的事情有很好的了解，所以我們的早起習慣可以讓我們進入半聽狀態。戴上耳塞，用其他方法來完成一些簡單的任務，比如吃飯或喝咖啡，以此來阻斷你的主要感官路線。

6、握緊你的拳頭

美國心理學家說，握緊右手90秒有助於記憶的形成。左手同樣的運動可以改善記憶回憶。

這一結論是在對50名成年人進行實驗後得出的，他們在握緊拳頭的同時，在記憶一長串單詞方面表現得更好。

7、每周提高3次心率

每周提高心率3次，持續20分鐘。你只需步行並用智能手錶檢查你的心率就可以做到這一點。

這麼做的情況下，你的大腦將沉浸在氧氣中，它將幫助你生長新的細胞。這就是為什麼有氧運動對身心健康如此重要的原因。

8、進行成語接龍

你可以在你的大腦當中練習成語接龍，首先想到某個成語，然後以最後一個字作為下一個成語的開頭進行思考相信。這些難題會讓你的大腦保持活躍和敏銳。

9、開車時開窗

在安靜的環境中開車是一件很讓人放鬆的事情，但是如果外面的天氣很好，最好能夠打開你的窗戶！聽聽雨聲，聽聽鳥兒的歌唱。

你的大腦會立即開始在你注意到的視覺、聲音和氣味之間建立聯繫。

10、做一些詳細的觀察練習

出去走走的時候就可以進行練習！記住你在公共場合遇到的人的多個細節。例如，注意他們的頭髮顏色，穿的鞋子類型或氣味。

通常我們的觀察能力並不足夠好，我們經常無法接收到我們的大腦應該記住的信息。但我們可以進行鍛煉來提升自己。比如，當你坐在咖啡館裡的時候，你就可以挑選一個人，並在腦海中詳細的描述他們。

你有什麼辦法可以快速的提升你的記憶力嗎？

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