水果到底應該飯前吃，還是飯後吃？很多人可能已經做錯了很多年！

我們平時在生活中，肯定經常吃水果，那到底水果應該是在飯前吃，還是飯後吃呢？

飯前其實是可以吃水果的，水果中的很多營養成分都是具有水溶性的，在飯前吃比較容易被消化吸收。但是要是飯前吃的話，會很容易產生飽腹感，所以我們吃飯一定要少吃，畢竟要是飽了，我們就不會吃飯了，這樣子身體需要補充的營養物質就少了。所以飯前雖然說可以吃水果，一定要適量吃，小編這裡推薦大家吃葡萄或者李子這類的。

那飯後吃水果會怎麼樣呢？有人說飯後吃水果助消化，畢竟水果中含有消化酶，不過消化酶的本質其實是蛋白質，裡面並沒有幫助人體消化的物質，所以飯後吃水果助消化確實是錯誤的！這樣不利於我們身體的消化功能，在胃裡不能正常消化，還能引起腹瀉，更能使我們的體重增加。所以小編提醒大家，最好在飯後的一個小時之後吃水果，大家可以吃一些菠蘿，這種比較具有消化功能。

那有人也會問了，早晨和晚上吃水果，哪個好一點呢？其實早晨比晚上吃要好，早晨是一天的開始，在這個時候我們人體對營養吸收比較快，所以應該吃一些營養豐富的水果，例如蘋果、梨。但是一定要注意不能吃太酸的水果，會導致胃酸過多，身體會難受的。

晚上我們的消化功能減弱，吃水果不好消化，含糖量大的很容易使我們胖。要是入睡前吃一些纖維比較高的蔬果，就比如山楂、棗，這樣子對腸胃差的人很難受。不過小編提醒大家，睡眠不好的，晚上可以吃幾個桂圓，這個讓你們睡眠質量改善。

小編告訴大家，吃水果的黃金時間是飯前一小時，飯後兩小時。大家一定要注意，水果的營養價值那麼高，一定要好好利用！

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