總是凌晨就醒來，睡不著了？實不相瞞：是這3件事在拖你後腿

近幾年來，有越來越多的出現了睡眠障礙。在一項調查顯示，全國大約有4億多人，因為睡眠的問題受到困擾。不光是成年人因為各種原因出現睡眠不足的情況，還有將近六成左右的青少年，也有這種現象。

失眠已經成了很多人的難題。青少年睡不著，家長要及時提醒，讓孩子有一個良好的作息規律，不光對孩子的生長發育有好處，還可以提升學習的效率，畢竟年齡還小學業是最重要的。

成年人出現睡不著的情況，尤其是總是在凌晨醒來，就睡不著的人，實不相瞞：多半是以下這幾件事在拖你後腿。

1、心理負擔大：

年輕人剛剛步入社會，可能會因為工作的事情而煩心。中年人正是上有小下有老的時候，特別是一家子的頂樑柱，心裡負擔還要更大。在這麼大的壓力之下，也容易影響到我們的睡眠。

俗話說「日有所思，夜有所夢」，心理壓力大的人，晚上也容易出現多夢、噩夢的情況。相比於其他人，早醒的概率要大。如果你有這種情況，最主要的辦法就是減輕負擔，想開一點，學會滿足，也是人的養生之道哦。

2、過敏性鼻炎：

有的人睡眠質量很好，可也出現了凌晨就睡不著的情況，還有可能是因為疾病引起的癥狀。如非常常見的過敏性鼻炎，當鼻炎發作後，非常明顯的幾個特徵，就有流鼻涕、打噴嚏次數多、鼻子不通氣、鼻子痒痒等等。

即便是在睡覺的時候，也有可能是鼻子不通氣，癥狀輕一點的可能是一邊鼻子不通氣，嚴重的人還有可能兩邊不通氣。在這種情況下，也容易影響到我們的睡眠，出現早醒睡不著的情況。

3、淺度睡眠多：

人一天的睡眠時間要佔1/3，按照世界衛生組織建議的標準睡眠時間，是一天內要睡上7小時到8小時。這麼長的時間裡，並不像大家想像中那樣，都是屬於深度睡眠中。

而是有三個睡眠周期，分別是淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠。這三個周期每個周期的時間大約是一個半小時，基本上6個小時可能屬於深度睡眠。

但如果你的深度睡眠較少，淺度睡眠多，也容易被各種事情驚醒。這種情況還多出現在老年人身上，還需大家養成良好的作息習慣，睡前不喝酒，降低早醒的概率。

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