升高的血脂，該如何降下來？睡前多做這個練習，身體會感謝你

健康狀態下血管內壁光滑且血液流動暢通無阻，但是現代人長期高脂高熱量飲食會使血脂水平升高並沉積在血管壁，進一步引發動脈粥樣硬化問題，此時血管堵塞使臟器無法很好的獲取氧氣以及營養物質，稍有不慎就會威脅性命！

血脂升高，你不止會得一種病！

血液中的膽固醇、磷脂以及甘油三酯等物質統稱為血脂，血脂作為血液中必不可少的成分，不僅參與組織和細胞構成，也能為人體活動提供能量，但是凡事都必須要有一個度，血脂含量一旦超出合理範圍就會沉積在原本光滑的血管壁並引發血稠問題，此時血液流動速度變緩，特別是血管堵塞嚴重的情況下會導致血流中斷並出現腦梗心梗問題。

你認為血脂升高只會引發心腦血管疾病嗎？其實血脂升高對身體各個臟器都有損害，北京市協和醫院的臨床營養科於康主任就指出血脂不斷升高還會導致血管痙攣，此時腎上腺不斷分泌升壓素就會引發高血壓的問題，另外血脂過高也會損傷肝臟或者誘發胰腺炎、膽結石等問題，所以血脂長期升高而不加控制容易導致疾病纏身！

高血脂對身體的傷害超過我們的想像，因此我們在生活中更應該注意高血脂的問題，很多人出現高血脂癥狀後就立刻服藥，然而長期服藥畢竟會有毒副作用，因此更建議大家通過中醫的方式改善血脂癥狀況。

一、簡單動作降血脂

高血脂患者忙於工作而沒有時間運動的時候該怎麼做呢？這裡給大家推薦一個沒有場地沒有技術要求的睡前小動作，長期堅持可有效的改善血脂狀況哦。首先睡前先慢慢的喝一杯溫開水，之後緩緩的平躺在床上且雙手疊放與肚子丹田部位，雙腿併攏後並慢慢的抬起來，腳趾指向天花板後保持大腿不動，然後再將小腿需要彎曲至與大腿呈九十度即可，堅持一刻鐘後緩慢放下雙腿。每天花一些時間做這個動作可以打通任督二脈並使全身的氣血順暢，也可以加速毒素的排泄並使血脂水平降低。

二、中醫穴位按摩降血脂

傳統中醫認為痰濕瘀血滯於中焦就容易導致及氣機不暢並引發高血脂的問題，此時正確的按摩穴位就可以疏通痙攣並改善痰濕淤阻現象。

首先可以按摩位於外踝尖上八寸的豐隆穴，此穴位屬於胃經且與脾經有關聯，因此按摩豐隆穴可以有效的刺激反脾經和胃經，能夠增強脾臟祛濕能力並有效的祛濕痰，當痰濕內阻問題解決了血脂水平自然下降。

其次可以按摩位於小腿外側即外膝眼下四橫指部位的足三里穴位，此穴位作為足陽明胃經穴具有補中益氣以及調理脾胃等功效，脾胃健康了就能祛濕濁並降血脂。

最後是小腿後側正中的承山穴，此穴位被中醫認為是祛濕神穴，一般建議俯卧或正坐姿態取穴，長期按摩承山穴可以獲得祛除濕痰的效果，特別適合高血脂患者。

三、生活食療降血脂

1.決明子菊花粥：取炒制的決明子與菊花同煮，獲得的湯汁與粳米一同熬制，最後添加適量冰糖調味即可。決明子菊花粥可以清肝健脾並降壓安神，特別是高血脂、動脈硬化等癥狀的患者每日食用一次可以起到一定的降低血脂效果。

2.山楂粥：山楂中的有效成分可以擴展血管壁並降低有害膽固醇的水平，因此高血脂患者平時可以喝一些山楂粥來控制血脂水平，一般將山楂煎取濃汁後同粳米同煮即可，但注意不要空腹食用。

高血脂對身體的危害非常的大，所以我們在平時更應該通過健康的作息飲食習慣來保護血管並遠離高血脂的問題。

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