長時間玩手機電腦，極易患上頸椎病，保養頸椎，教你這3招

現在的人天天通過手機和電腦接觸外面的世界，娛樂和生活都是如此，長期對著手機和電腦，精神高度集中，很容易忽略頸椎的異常，長時間保持不健康的姿勢，日積月累下，就會造成頸椎病變。

長期保持不健康的姿勢，為什麼會損害頸椎？

頸椎是我們人體活動頻率最高的部位，它負責著承載頭部的重任，牛頓提出的「萬有引力」大家應該都知道，隨著我們的前傾、後仰的行為，頭部對頸椎的壓力是不一樣的，而頸椎如果長期處於承受過大的壓力，會慢慢發生退行性改變，這種改變是從生理形態上發生的，一旦出現就很難治癒。

頸椎傾斜0°角時，其承受重量為10斤。

頸椎傾斜15°角時，其承受重量為24斤。

頸椎傾斜30°角時，其承受重量為36斤。

頸椎傾斜45°角時，其承受重量為44斤。

頸椎傾斜60°角時，其承受重量為60斤。

如何保養頸椎，預防和改善頸椎問題呢？

1、首先改變坐姿，現在無紙化模式越來越普遍，很多人的工作都需要長期面對電腦，所以每隔一小時，都應站起來活動。

2、然後調整睡姿，睡姿不健康是頸椎疾病重要溫床，仰卧、左側卧、右側卧均可，但必須保證人體正常的脊柱曲度，這也就意味著需要準備高度適當的枕頭和軟硬適中的床，過高過低的枕頭和過硬過軟的床均有害。

3、最後注意保護，氣溫變低時，請注意頸椎保暖，帶上圍脖，日常生活時可以簡單緩慢的活動頸椎，嚴禁大力拍打和不正規按摩。

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