它是天然的「清腸高手」，每天喝一碗，廁所準時上，胖人越吃越瘦

不知不覺已經立秋了，此時也正是紅薯大量上市的季節。由於其含有豐富的維生素、膳食纖維和微量元素，因此也成為備受人們追捧的平價養生食材。尤其是一些肥胖人士，常吃紅薯具有飽腹作用，還可以降低脂肪的攝入量，起到減肥瘦身的作用。那麼想要讓紅薯的營養升級，在烹飪時大家還可以搭配一些其它食材，比如說小米，它們的搭配就堪稱完美，且具有良好的保健功效。

烹飪方法：

1、準備適量的小米，將其淘洗乾淨之後，放入清水中，浸泡20分鐘左右。

2、在鍋中倒入適量的清水，燒開之後，將小米放入鍋中，中小火燉煮15分鐘。

3、將紅薯清洗乾淨，去皮之後，切成大小合適的塊，然後倒入鍋中，攪拌均勻，繼續燉煮15分鐘。

4、出鍋時可以加入少許紅糖調味，出鍋即可食用。

紅薯的脂肪含量非常低，且具有良好的飽腹功效，尤其適合作為脂肪來食用。特別是一些肥胖人士，可以常吃一些紅薯，有助於減少其他食物的攝入，還可以起到良好的減肥瘦身功效。其次，紅薯中的纖維素含量特別高，這種物質能夠促進腸道蠕動，且可以清除腸道中的有害物質，起到預防癌症、緩解便秘的作用。

小米與紅薯的搭配看似簡單，但是食療功效卻十分強大。無論是想要減肥的肥胖人群，還是胃部患有疾病的人群都可以常吃，對身體有良好的保健作用。

你們有沒有喝過小米紅薯粥嗎？

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