南瓜和此物一起煮，等於「天然瀉藥」，腸道不堵了，胖人越吃越瘦

南瓜吃著滑嫩，聞著香甜可口，煮熟後較軟糯，很適合老人小孩食用。南瓜煮大米是一道營養豐富的養生美食，做法簡單很適合廚房新手學習哦，下面小編就給大家介紹一這道南瓜煮大米，一起去看看吧！

【南瓜煮大米的做法】

準備食材：小南瓜(1個)、大米(100克)。

步驟：

第一步：南瓜去皮切成塊，大米用清水沖洗乾淨用清水浸泡一會。

第二步：鍋里放適量的清水，大火燒開後，把南瓜和大米同時放入鍋里，蓋上蓋子，大火煮至三十分鐘後轉小火再煮二十分鐘。

第三步：打開鍋蓋，用勺子把南瓜攪爛即可，盛出食用。

【南瓜煮大米的營養價值】

功效：南瓜煮大米中含有豐富的維生素和果膠，果膠有很強的吸附性，能有效清除人體內的細菌、毒素及其他有害物質（致癌物），有解毒抗癌的作用，經常食用對人體大有裨益，對於腸道的健康有效果，你們的肚子變平了，越吃越瘦了。

另外，南瓜中含有豐富的膳食纖維、粗纖維，能有效保護胃粘膜，可以促進胃腸道分泌，能增強胃腸蠕動，有助於消化。除此之外，多吃南瓜還能增強肝腎細胞的再生能力，達到護肝，固腎的功效。

另外，南瓜中含大量的鈷元素，該物質能促進人體新陳代謝，有效提高機體造血功能，還能促進人體內的胰島素合成，因此經常食用南瓜還有降血糖，預防糖尿病的作用。

朋友們覺得南瓜煮大米味道如何呢？如果想了解更多信息請留言小編。

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