失眠難消除？這3種食材是天然的「助眠幫手」，常吃讓你更好入眠

我們每天都會在睡覺這件事上花去大半的時間，好的睡眠可以幫助我們擁有更加充沛的精力，但是據有關的調查顯示，生活中有百分之八十的人都存在或者是曾經有過失眠的情況。長期失眠不僅會讓人體的大腦神經一直處於緊繃的狀態，讓記憶力提早衰退，還會增加器官的負擔，導致肥胖、耳鳴等各種健康問題，對人體的傷害是很大的。面對這種情況，除了改變生活習慣、學會釋放壓力以外，還可以從飲食方面來幫助改善。

失眠難消除？這3種食材是天然的「助眠幫手」，每天睡前吃一點，和失眠多夢說「拜拜」,幫助你更好地入眠。

1.百合

百合是我們經常用作觀賞的植物，它的外形美麗，還散發著淡淡的清香，除此之外，它還可以入葯和食用。百合的屬性偏寒，因此能夠降低內火、潤肺止咳。它裡面含有的一些成分，具有靜心安神的作用，特別適合防治因為身體虛熱、燥熱而引起的失眠，並且還可以增強對疾病的免疫力，緩解心情抑鬱的情況。

2.紫蘇

紫蘇的屬於溫性的植物，將其搗碎後煮水服用，可以讓體內的氣血運行更加順暢。它裡面含有的一些物質可以幫助抑制興奮的大腦神經，在睡前服用則可以避免因為思緒過多、神經興奮而睡不著的情況。將其晒乾後放置幾片在枕邊，也能起到一定的助眠功效。

3.蓮子

蓮子是我們經常拿來吃的食物，它既可以食用也可以入葯。在夏季食用蓮子，可以幫助降低心火、解熱消暑。它裡面含有的營養物質，能夠很好的促進睡眠、鎮靜神經。因此，對於失眠多夢的人而言，可以在睡前食用蓮子，來改善睡眠的質量。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

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