懶人免油煙早餐，營養低脂，連吃一周也不膩，到飯點都不餓！

懶人免油煙早餐，營養低脂，連吃一周也不膩，到飯點都不餓！

最近吃了一個很好吃的早餐-紫米飯糰，它和壽司有點類似，但是做起來比壽司更加方便。壽司要用到竹簾，紫菜等，還要掌握好卷的技巧，否則很容易失敗，是一個要做很多次，才能做出好看好吃的早餐，雖說也做起來方便，但是卻沒有紫米飯糰做起來方便省事，並且好吃。紫米飯糰是一個口感豐富，和壽司一樣，可以在裡面加上很多食材的早餐，並且紫米飯糰中紫米吃起來很飽肚子，吃上一個就能吃得很飽，並且到了飯點都還不會餓，還是飽飽的，這樣中午就能少吃點。

並且紫米飯糰中用到的食材都是屬於營養低脂的，所以吃飽了也沒事，不會很長肉。而且紫米飯糰也十分適合懶人做，因為不用起油鍋，所以是一個免油煙早餐，吃起來更健康，做起來更簡單。紫米飯糰不用買竹簾，壽司醋等等食材，就準備好米和要吃的菜就成，不僅做起來簡單省事，而且因為食材豐富，所以連吃一周都不會膩，因此大家可以試試。那下面就給大家說說詳細的做法，大家可以參照步驟做。

【紫米飯糰】

我們只需要準備紫米、糯米、生菜、火腿腸、油條、黃瓜、肉鬆。紫米要買米粒細長，顆粒很飽滿，並且外觀屬於紫白色的；糯米要顆粒飽滿，沒有蟲的。挑選生菜時，要買顏色翠綠，沒有蟲眼，新鮮的。黃瓜也是買帶有一點彎度，顏色正常，不要太老的。買完所有的食材之後就開始動手做菜了。

【詳細過程】

步驟1：拿出100g的紫米和100g的糯米，將它們倒入內膽中，加上適量的水開始淘洗，淘洗的時候將飄在上面的雜質洗乾淨，快速的淘洗乾淨後，接著加上適量的水，然後蓋上蓋子，開啟煮飯鍵就成，等到米飯煮好之後，就用勺子將它們放涼。

步驟2：在等待米飯的時候，將生菜拿出，並且扔入清水中清洗，先將根部清洗乾淨，然後清洗乾淨葉子。接著將火腿腸撕掉包裝，對半切開，切成條狀備用。緊接著將黃瓜，清洗乾淨，並且將黃瓜也切成條，放在一旁備用。最後將油條也切好。

步驟3：準備一個保鮮袋或者包紫菜的紙，然後將米飯鋪在保鮮袋上，要鋪平，接著將火腿、生菜、黃瓜依次放入其中，並且快速的就將它們捲起來，因為有糯米，是可以很好的固定，不會那麼容易散。等到所有的都做好之後就可以吃了。

一份營養低脂，能飽肚子的紫米飯糰就做好了。因為是自己做，所以用料足，因此每次都能吃到撐，並且還能根據自己的喜好來添加食材。在早上來上一個，渾身都充滿能量，不會到了十一點就餓肚子。而且因為這是一道懶人免油煙早餐，所以吃起來更健康，更方便做著吃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！