馬思純長胖15斤被嘲！微胖無罪，健康的你最美

時尚 08-15

這個夏天的好劇也太多了吧，一部接一部，根本讓人停不下來。所以姐妹們有沒有在追《加油，你是最棒的》，看得停不下來～

《加油，你是最棒的》是由自由極光的小說而改編，講述了幾個小人物在大時代的奮鬥史。他們在各種困難險境中不斷的奮鬥，攜手並進，最終成為了「更好的自己」。

鄧倫在劇中飾演的一位已經過氣的男星郝澤宇，馬思純則扮演福子，是一位失業待家的胖子。

機緣巧合，福子成為了郝澤宇的「助理」，她的爸爸成為了郝澤宇的專車司機，幾個人湊成的「草台班子」發誓一定要把郝澤宇再次捧紅。

因為一次意外事件引發了郝澤宇的爆紅，也給這個「草台班子」帶來了一系列的風波。之後的故事就需要姐妹們自己去看啦，芭姐在這就不劇透了！

這部劇剛播出的時候，馬思純在劇中的身材就被網友們質疑，是不是有點太胖了？！

其實馬思純之前就在微博上說自己在為一個角色增胖，並不是自己瘦不下來。

馬思純聽到了網友的評論後，自己還在微博上自我調侃了一下。

小說中的福子角色設定就是一個胖胖的樂觀女青年，在劇中也是一直在吃,4集一共吃了25次！

馬思純為了這個角色增重了15斤，真的可以說是特別敬業！

芭姐不由的想到，這個世界對於胖女孩的惡意就那麼大嗎？

每到夏天出現頻率最多的詞就是減肥，不論是矮的胖的瘦的高的統統都在減肥。

難道女生瘦就是真的美嗎？芭姐採訪了身邊幾位胖瘦不一的姐妹，想聽聽她們有木有關於自己胖瘦的故事。

我小時候因為生病需要打激素，所以就特別胖。上小學初中時候，同學經常給我取一些不好聽的外號，搞得我挺自卑的，上高中後我就瘋狂減肥，什麼減肥方式都嘗試，但根本沒用。後來了解拔罐食譜可以減肥就嘗試了下，結果真的瘦了有20斤左右。瘦是瘦了，但我之後整整一年沒有來大姨媽。現在的我又胖回和小時候一樣。

@大王

Emmmm，我現在正在減肥呢。我已經從180斤瘦到150斤了，減肥方法就是不吃飯。我已經有好幾個月沒有吃過烤串火鍋麻辣燙了，不敢吃，一吃體重就漲上去8、9斤。應該馬上到減肥瓶頸期了，但我一點也不想去運動。

@可可

大學時候我的體重是120斤，身高170cm。參加工作後，經常加班沒時間吃飯，就慢慢瘦了下來。現在的體重是90斤，我同事每次見到我都說羨慕我瘦，問我是不是有厭食症什麼。難道胖也要被攻擊，瘦也要被攻擊嗎？！但我還是挺懷念自己120斤時候，那時候吃嘛嘛香，現在我的胃根本吃不了刺激性的食物，吃了就胃痛，有一次吃完烤串直接進了醫院。

@豌豆

人瘦到一個境界後就會有病態的審美感，我就是。我自己知道對身體不好，但我還是想瘦。我身高165厘米，之前是80斤左右，現在體重就在70斤以下。胃出血是常事，朋友也都勸我多吃點，但我還是阻止不了自己。

我身高169體重120斤，我覺得還行吧。反正每次去測體重，機器都說我是標準身高體重。我爸媽覺得我稍微肉一點還挺可愛的，況且現在不是流行微胖女生嘛。

@橙子

之前聽說酵素可以減肥，就在網上買了酵素棗酵素梅。有一次我試著吃了一顆，結果拉肚子拉了三天，直接脫水，被家人送去醫院輸液了。從那之後再也不碰這些所謂的減肥產品了。

@晨仔

很多人覺得運動可以減肥，這樣想是不對的。我剛開始運動的時候，也是想著要減肥，但後來我發現體重沒有很大的變化，整個人的身型倒是變得更有型一點，看見我的朋友都說我瘦了，變高挑了。所以我覺得減肥不一定是要看重量，真正健康有效的減肥應該以減脂為目標。@阿冬

其實生活中有很多胖胖的女生真的是「迫不得已」，她們有的生病需要打激素來治療，有的是家族遺傳肥胖，有的是骨架大，有的是心理問題等等。

在我們不了解他人背後的故事前就因相貌、體型而進行語言攻擊，真的很Low。

芭姐不希望姐妹們以胖瘦來看自己，生活是自己選的，胖瘦只是一個存在自己心中的界線，自信才是最重要的！

無論你是在減肥還是增肥，首先要保證自己的健康是第一位！一定不要通過絕食、減肥藥、腹瀉等方式來減肥，最後的結果只會是傷害自己的身體，瘦身也是適得其反。

芭姐這兒就有一套地中海飲食法推薦給大家，並不是要求姐妹們減肥，而是通過這種飲食方法來調節日常生活中的不健康飲食習慣。

地中海飲食法，顧名思義是源自地中海地區如希臘、義大利、摩洛哥、西班牙等地以蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、為主的飲食風格。

這套膳食結構最引人注目的優點就是飽和脂肪酸的攝入量很低。簡單來說就是飽腹感強，吃多一點點也不會發胖。長期遵守地中海健康飲食的原則還能可以降低體內的膽固醇、血壓和血糖的水平，減少患心臟病的風險，保護大腦免受血管損傷平。你的身體就會越來越健康，同時減少發胖的可能性。

用橄欖油來烹飪膳食脂肪的攝入就靠橄欖油。橄欖油近90%是油酸、亞油酸等不飽含脂肪酸。橄欖油從某種意義上說其實是一種純天然果汁，能預防動脈硬化，還具有促進消化和美容抗癌的功效。

水果蔬菜、豆類、堅果類為主，海鮮為輔我們在吃的時候要以種類豐富水果蔬菜、海鮮、豆類、堅果類為基礎，西紅柿、青椒、洋蔥、茄子、大蒜等蔬菜都是地中海地區的人們常吃的，這些蔬菜具有抗癌與抗氧化功能，還能提高人體免疫力。

在肉類的選擇上以白肉為主，所以每周可以吃適量的魚，一星期兩次。地中海地區的人們特別講究應季吃鮮。他們非常注重海鮮的烹調方式，盡量保持每樣食物的原汁原味，做菜時通常採用涼拌、燉煮等方式，非常符合低溫烹調的健康烹調方式。

減少每個月吃紅肉的頻率

豬肉、牛肉、羊肉等紅色的肉為紅肉，紅肉中含有很高的飽和脂肪。其中豬肉的脂肪含量最高，羊肉次之，牛肉最低。可以多吃去皮禽肉、雞蛋、酸奶或乳酪，補充身體所需蛋白質和鈣營養。

每天一杯紅酒

地中海地區的居民還常飲用干紅葡萄酒，其中含有人們所熟悉的阿司匹林(阿司匹林具有很有效的杭血栓作用)的基礎成分—水楊酸。紅葡萄酒中水楊酸的含量比白葡萄酒幾乎高1倍，長期適量飲用干紅葡萄酒等於服用了小劑量阿司匹林。

偶爾來點小甜點

地中海飲食還有一個適量原則：允許每周一次的「小意外」，比如蛋糕、蜂蜜、啤酒等，都可以適量攝入，這樣既享受了美食，滿足了自己的「零食慾」，還不會增加身體負擔。

一日三餐這樣吃

身體變得倍兒棒還是不知道怎麼吃？別怕，芭姐已經把一日三餐都給你安排好了，美味又飽腹，想不健康都不行～早餐：水果燕麥酸奶

Step 1：準備即食燕麥、草莓、藍莓和酸奶，換上你喜歡的水果也可以哦。

Step 2：先鋪一層燕麥在底部，擺一層水果在上面，倒上一層酸奶，重複上面的步驟直到裝滿杯子位置。

Step 3：最後在頂層酸奶上再撒上燕麥和水果就完成啦，好吃、健康、顏值高！

圖片來源於獵宴

午餐：全麥蔬菜三明治

Step 1：準備好兩片全麥吐司、兩片生菜、紫薯、西紅柿、雞蛋、黃瓜。Step 2：雞蛋小火煎成荷包蛋，撒點黑胡椒。紫薯搗成泥，西紅柿切片，黃瓜和胡蘿蔔切絲。Step 3：先在吐司片下墊上保鮮膜，把紫薯泥塗在麵包片上，隨後按照生菜、西紅柿、雞蛋、黃瓜依次鋪上。Step 4：最後再在上面擠點番茄醬，另一片吐司再覆上去，食材放好後用保鮮膜壓緊，這樣好切，三明治中的食材也不會掉落。這樣美味、健康、飽腹感強的全麥蔬菜三明治就做好啦，中間的食材也可以換成你自己喜歡的蔬菜。