不動也出汗？出冷汗？這幾種疾病你要密切關注了！

經小九近日打卡健身房觀察發現，健身房裡主要分為兩種人：

一種是運動完大汗淋漓、面紅耳赤，喘著氣兒走出來的人；一種是額頭冒著細汗、面帶圍笑，以平穩的呼吸頻率走出來的人。

此情此景，總是讓小九陷入沉思：到底這兩種人，誰的運動效果更好呢？像小九這種「自帶淋浴效果」的出汗法，是不是說明減肥效果更好？咱們接著往下看。

遼寧省朝陽市第二醫院副主任護師楊德鳳表示，人體出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重。

真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

汗液的排出具有調節體溫的作用，同時也會排出一部分的代謝廢物。

正常情況下，出汗是人體的一種反射活動，當人體處於高溫環境下，體內的血管擴張，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，隨汗水蒸發，將熱傳遞到外部環境中，從而保證體內溫度正常。

出汗的多少與個人汗腺的發達程度、體質、外部環境溫度、運動前補充水份多少等等很多因素有關，而運動效果的好壞則看體內實際消耗的熱量。因此，排汗量並不能直接說明熱量的消耗，它受到多種因素的影響。

一般來說，運動出汗是人體的主動出汗，屬於正常現象。而另一種出汗方式叫被動出汗，主要表現為人在溫度較低的環境下出汗；稍微一緊張就滿頭大汗；運動量較少的情況下出汗較多，有此癥狀者需警惕以下幾種疾病：

一、低血糖症：

低血糖患者常常會有面色蒼白，出冷汗等癥狀。當患者血糖下降時，人體會釋放出大量的腎上腺素，就容易冒冷汗。

二、甲狀腺機能亢進症：

怕熱、多汗是這一疾病的主要特徵之一。同時，它還伴有精神緊張、性格改變、難以入睡、多猜疑等癥狀。

三、糖尿病：

糖尿病患者因為合併植物神經功能障礙，經常會有異常的出汗現象發生。如果還有多食。多飲、多尿、和體重減輕等糖尿病的典型癥狀，建議應該去做血糖、尿糖等檢查。

四、嗜鉻細胞瘤：

嗜鉻細胞常見的癥狀就是淋漓多汗，且出汗具有陣發性，發作時，面部潮紅或發白，有時也會持續出汗。此外，常常還伴有心慌、手顫、四肢發涼等。

一旦發現身體出汗較多並出現以上癥狀，請及時就醫，進行相應的治療和調理，針對以上疾病有以下注意事項：

低血糖患者：盡量避免過度飢餓，飲食要均衡。多吃多吃富含碳水化合物和蛋白質的食物，不要偏食和挑食。另外還可以隨身帶些含糖量較高的食物，以備不時之需。

甲狀腺機能亢進症：堅持按醫囑服藥並定期複查，在藥物治療期間要注意休息，避免劇烈活動，不吃含碘豐富的食物，如海魚、海蝦、海帶等。

糖尿病：三餐定時吃飯，保持七分飽的狀態。不要吃過甜的食物，不要吸煙，不要飲酒。飯後可進行適量的運動，有微微出汗就可以了。

嗜鉻細胞瘤：嗜鉻細胞瘤患者應多吃海產品，適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等。最好不要飲酒，減少高熱量食物的攝入，少吃肥肉等高膽固醇食物。

排汗最重要的功能就是體溫調節，以保證身體其他機能的正常進行，但若是出現異常出汗，一定要重視起來，必要時及時就醫哦。

你屬於稍微動動就出汗的人嗎？

參考文章：

1、《運動出汗多 鍛煉效果真的好嗎？》北京市西城人民政府衛生服務中心,2015-08-17

2、《糖友要警惕出汗異常》.江蘇衛生保健,2019(04):19.

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