增肌和減脂可以同時進行，不要一味否決

在增肌的過程中，身體和激素水平趨向於合成代謝，也就是說，你的肌肉正在增長，這是一個好現象。

但是你不僅增加了肌肉，而且增加脂肪。

經過一段時間後，你的肌肉生長會慢下來，你越來越接近你的基因限制水平，這就是我們通常所說的肌肉抑制生長素。這意味著最終會儲存更多的脂肪，也就是說，在這個階段，你獲得的肌肉越多，儲存脂肪的可能性就越大。

當你減肥時，我們的身體會發生什麼？

當我們減脂時，你的身體和荷爾蒙水平更容易分解代謝，這意味著你體內的能量將被分解以供能量供應。起初，我們會分解大量的脂肪來提供能量。

然而，當你的身體脂肪相對較低時，你的荷爾蒙水平就會發生改變，你就會儲存更多的脂肪來維持正常的身體功能。

這樣，你就會分解你的蛋白質和瘦體重來提供能量，這意味著你將開始失去肌肉！

當你同時增肌和減脂時，你的激素水平將在合成代謝和分解代謝之間轉換，但是問題是身體沒有足夠的反應時間來產生荷爾蒙的變化的。

你最終會從合成代謝和分解代謝中受益，也有一些不好的，但是比例不大。與單純的肌肉訓練相比，你會花更多的時間來增長同樣數量的肌肉。同樣，與純減少脂肪相比，你會花更多的時間減少同樣數量的脂肪。

如果你的體脂足夠低，肌肉量足夠大，那麼在增加肌肉量的同時減少脂肪會變得更加困難。

因此，說一個人無法同時增肌和減脂都是謊言！但要想同時取得成果，就需要更詳細的訓練計劃和花費更長的時間。

結論

實驗證明，增肌和減脂可以同時進行，特別是在訓練開始時，這樣會有較為明顯的效果。

然而，當你增加了一定的肌肉量，而你的體脂處於較低水平時，同時達到這兩個目標會更加困難，需要更精細的訓練計劃和更長的時間！

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