兩周甩掉小肚腩，實力蛻變馬甲線，只需這五個動作！

水桶腰，大肚婆，ＮＯ　ＮＯ　ＮＯ，這個夏天要實力蛻變！只需兩周甩掉小肚腩～ 動作一：仰卧舉腿 平躺在墊子上（或床上）將雙腿伸直向上，讓雙腿帶動臀部向上抬起，然後放下，２０個一組。

動作二：仰卧舉腿手碰腳 在動作一的基礎上加上雙手，在向上抬起的的時候雙手去觸碰雙腳，腹部收緊，頸部向上抬起。

動作三：平板支撐 雙手肘撐地，撐起身體，腳後跟立起來同時向後蹬，身體背部成一條直線，雙腿肌肉收緊向上提，臀部不要向下掉。６０秒一組

動作四：直立彎腰異側手碰腳 身體站直，雙腳分開站立，手臂平舉與肩平行，呼氣時向下右手觸碰左腳尖，吸氣時回正，換另一側。３０個一組

動作五：雙腳交替肘碰膝 平躺在墊子上，雙手交叉放置腦後，抬起上半身起身，同時台雙腿離開地面，交替讓手肘去觸碰膝蓋，左右輪流２５個一組。 所有動作之間休息１０秒，做３組，堅持兩周，可隔天一練，馬甲線立現。

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