出了月子就自由了？想「重獲新生」，這六件事還要堅持一段時間

文|福林媽咪

產後頭等大事——坐月子。都說月子做好了等於一次重生，做不好可能會落下一身病。

其實這個「重生」不是說讓寶媽變得比懷孕前還好，因為生孩子對寶媽的身體帶來的傷害是不可磨滅的，但坐好月子卻可以減少疾病的發生，以後少受病痛的折磨，所以月子期間有很多事項，需要寶媽在月子期間注意。

月子雖然叫月子，但他不代表一些事情只需要在產後的一個月里做，在古代月子確實是一個月，因為那時候沒有剖腹產，順產恢復也確實比較快，所以用一個月來休養身體。但剖腹產就不一樣了，因為經歷了外科手術，對元氣的損傷更大，更有一些順轉剖的產婦，不僅經歷了順產中最痛苦的開指過程，還又在肚皮上挨刀，更是折磨。

我們說的坐月子，西方稱為產褥期，時間為6-8周，畢竟人與人的身體素質不一樣，不管是中國人還是外國人，順產還是剖腹產，一個月左右的時間實際上是一個平均時間，為了保險起見，月子期間堅持做的一些事，出月子後還是不要立馬停止，畢竟想要「重獲新生」也不差這一哆嗦！

一、避免「胡吃海喝」

很多寶媽坐月子感覺像坐牢，這不能吃那不能做，一出月子就想撒花兒，巴不得把自己孕期想吃沒敢吃的，坐月子想吃不能吃的東西一下吃個遍，但是寶媽別著急，身體可不是僅僅一個月就能那麼快養回來的。

對於那些辛辣、寒涼、油膩食物，還是要做到少吃或不吃，因為這些食物不僅不利於寶媽子宮恢復，還不利於寶媽產後瘦身，尤其是母乳媽媽，還可能因為長時間試用這類食物，讓寶寶沒奶吃，所以再忍忍吧，實在忍不住吃點兒沒關係，但別肆無忌憚地「胡吃海喝」。

二、少玩手機

坐月子本就讓人覺得無聊，總想刷手機，但是坐月子需要的是休息，手機的藍光會讓寶媽更加疲勞，而且耍手機時一直維持一種姿勢，原本就因為生孩子對身體的骨骼造成了一些改變，一直維持一種姿勢，會讓頸椎比常人更難受，也有一些出月子的寶媽反應自己現在不能長時間盯著手機，否則就會眼酸流淚，比以前更容易眼疲勞。

正因如此，出了月子還是要堅持少玩手機，每天控制自己玩手機的時長，繼續堅持，這不僅僅是對自己眼睛的保護，更是為了將來給孩子做個榜樣。

三、避免碰涼水

生孩子的時候大量消耗體能，又是出血又是流汗，產後都處於氣血虛的狀態，這種狀態下，產婦的筋骨比較脆弱，因此容易感受風寒，所以需要多給身體一些緩衝的時間，醫生一般建議是8周之後再碰涼水，也就是說56天。實在堅持不到的，也不要早於42天。

四、堅持使用收腹帶

產後身材恢復是一個需要長期堅持的事情。

一方面是飲食的控制，因為母乳餵養，不少寶媽會容易有飢餓感，雖說母乳餵養利於瘦身，但這只是理想狀態，對於那些管不住嘴的媽媽來說，還會在飢餓感的趨勢下暴飲暴食，反倒更胖。

另一方面就是塑形了，好的身材不僅僅是身高體重成比例，身形也是關鍵。很多產後的媽媽有一個困擾，明明體重減輕了，身上不胖，可就是肚子上的肉依舊頑強。

這其實是腹直肌分離，詳情可以查閱我之前的文章《生完孩子肚子不見小，減肥後也只有肚子大？你想知道的這裡都有》去了解原因。

對與腹直肌分離，最好的方法不僅僅是正確的鍛煉，用收腹帶對其進行強行合併，也是一種必要的手段。

五、盡量減少家務勞動

這一點特別想讓很多婆婆和老公看到。不少家人覺得寶媽月子做完了，就能將剩下的任務全部交給寶媽了，這是大忌。

想一想，月子期間一直沒怎麼干過活兒，突然一下都讓寶媽做，寶媽肯定吃不消。

做家務還是需要循序漸進，而且這件事能不能得到保證，跟家人有著密切關係。因為家務總歸需要人做，寶媽做不了的需要有人分擔。

不過有的寶媽自願做家務，覺得靠人不如靠自己，心強雖不是什麼壞事，但是該需要幫忙的時候也要忍一忍。

也會有人說，以前自己一個人帶孩子、家務全包，怎麼輪到現在的寶媽就這麼多事兒？

要說現在的寶媽嬌氣吧，不能說沒有，因為也確實有點，畢竟現在的大環境不一樣，寶媽也更懂得愛惜自己的身體。以前人都很能忍，打碎牙齒肚裡吞，但是身體累不累只有自己知道，所以，要做家務，還是要緩一緩，順產建議月子坐滿42天，剖腹產建議半年到一年後再做重活兒。

六、避免夫妻那點事兒

這個是值得一說的，產後同房別心急，三十天的恢復時間遠遠不夠，順產至少要等到42天以後，剖腹產要至少3個月以後，同時要注意採取安全措施，如果這時候意外懷孕，對寶媽身體的傷害可是很大的。

雖然月子是說30天，但是寶媽可能覺得狀態恢復了，就什麼都能做了。其實這並不意味著身體的各個機能都恢復了，因為生完孩子後，最受傷的就是子宮，尤其剖腹產，最好等到3個月以後，而且剖腹產後若想要二胎，一般醫生的建議是至少兩年以上。所以安全措施很重要。

有的寶媽月子能坐夠3個月，將近100天，有的剛月子就開始幹活，對於身體的損傷可能短時間看不出來，但是時間久了，差別自現。

所以，女人啊，對自己好點兒，也要對自己狠點兒，狠點兒就是克制那些自己喜歡卻又不利於自己的健康的事情，好點兒就是愛惜自己的身體！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！