跳繩能八倍速度消耗脂肪，女人若每天跳繩，半個月就能見到成果

脂肪是造成肥胖的直接原因，各種其他的熱量成分，如糖類也都是轉化為脂肪後，存儲在身體中的，所以想要減肥，首先要做的就是消耗脂肪。現在很多人都想減肥，但是做法上存在很大的差別，包括節食，藥物，運動都是現在常見的減肥方式，但是綜合來說，運動屬於最佳減肥方式，因為它減肥的作用比節食更好，能直接消耗熱量，並且不會有營養不良的情況發生，而相比藥物來說，運動只要沒有過度，就不會產生很大的負面作用，不會影響內分泌和生理期。

運動能消耗熱量，但是並不意味著，任何運動都能減肥，減肥運動還是需要有選擇性的。在生活中也能經常聽到有人通過運動減肥成功，常見的就是跑步減肥，游泳減肥，人在快速跑步的狀態下能夠每小時消耗熱量700千卡，而游泳更是高達1100千卡，人每天需要的基本能量就是1200-1800千卡，所以游泳和跑步消耗熱量的速度確實很快的，若是體能充足，能夠每天堅持，體重能夠很快的下降。不過這些運動對身體偏胖的人來說，或許不合適，因為運動的強度實在太大了，堅持10分鐘都是問題，身體吃不消，若是不能跑步游泳，其實還有一種運動方式減肥是很適合的。

它就是跳繩，跳繩是很多人都非常熟悉的運動，而且它充滿趣味性，所以受到很多人的喜歡。跳繩也是很好的減肥運動，在以普通速度跳繩的情況下，每小時能消耗450千卡的熱量，也就是說1小時跳繩能消耗人體1天所需熱量的1/3，相比於自己24小時消耗熱量的水平，提升了八倍的速度。在消耗熱量的絕對值方面來說，也是很高的，若是每天能堅持跳繩1小時，再加上平時少吃油膩甜食，那麼半個月時間減掉1公斤是沒有問題的。

跳繩相比其他的減肥運動具有很多明顯的優勢，它需要的器材很簡單，就是一根跳繩而已，而且無論是在外面還是在家裡都能做，即使體重很胖的人，也能跳繩，可以通過調節跳繩的速度可以方便的降低運動強度，若是體能不錯，可以加快速度加長時間，若是體能不好，可以減慢速度，中間多休息，想要堅持是很容易的。若是平常時間緊湊，可以早上跳半小時，晚上再跳半小時，也是可行的。

不管自己有多胖，體重有多重，跳繩都是很好的減肥運動，只要自己下定決心了，堅持起來也很容易，因為它不會給自己身體帶來太大的負擔，靈活性高，中途放棄的可能性也小很多，長期堅持，不僅減肥，還有很好的健身作用。

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