睡前光腳踩一踩，一個月後身體會變成這樣，get√

「人老腳先老，長壽始於腳」

腳素來有人體「第二心臟」之稱

平時大家對於腳的養護多數在於泡腳

但其實有很多更巧妙的法子來維持腳的活力

比如睡前踩一踩黃豆

長久堅持，減脂排毒更年輕！

腳踩黃豆的神奇功效

腳貴為人體的「第二心臟"，身體各器官組織的經脈匯於腳底穴位，經常按摩和刺激，可以促進足部氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。

每天光腳在黃豆上面踩三、四次，每次1~2兩分鐘，能夠達到輕緩地促進新陳代謝，幫助人體排毒、燃脂的效果。

/ 按摩足底，疏通經絡 /

按摩腳底能夠刺激細胞，延緩細胞的衰老。而黃豆的大小剛好能夠溫和地刺激足底，緩解疲勞，達到按摩的效果。

腳底穴位眾多，光腳踩黃豆能夠刺激穴位，疏通身體各處經絡，平衡人體五臟六腑的功能，有助於維持體內陰陽平衡的穩定，可以有效提高身體抵抗力，減少患病的可能，這對於患病者的康復也有幫助。

/ 加速代謝，促進排毒 /

光腳踩黃豆可以加快人體新陳代謝速度，促進身體排毒。夜間是肝排毒的黃金時間，睡前踩一踩黃豆來刺激穴位，可以很好地進行身體排毒。

身體的毒素和垃圾都被清除出去，一定程度上可以減少皮膚暗黃、皮膚乾燥等問題，長此以往皮膚狀態也會越來越好。

/ 燃脂減肥，縮小肚腩 /

睡前光腳踩黃豆對於消耗脂肪、減肥減肚腩的效果也很好。

踩黃豆看似運動量很小，但它確實具有一定的燃脂效果。在睡覺之前踩一踩黃豆，能夠很好地促進身體循環，逐漸地會感到發熱同時體溫升高，這就是體內脂肪在燃燒的表現。流汗越多，脂肪消耗的越多，所以想要減肥的人，可以在睡前踩一踩黃豆，對維持身材有幫助噢~

/ 治療失眠，防癌益體 /

腳底的湧泉穴對於失眠癥狀的緩解有幫助。臨睡之前踩一踩黃豆可以按摩腳底湧泉穴，一段時間之後就會體驗到一覺睡到大天亮的感覺。

同時按摩足底湧泉穴，唾液會源源不斷湧出，而唾液有防癌的作用！病者小口地慢慢咽下，對身體大有益處。

踩黃豆時要注意

/ 踩前莫要過飽過飢 /

在進行光腳踩黃豆之間，不要吃得太飽或者肚子很餓（晚飯之後，睡覺之前進行最好啦！），這樣保養的效果才會更好。

因為足底有經絡直接連通腸胃，踩黃豆時太餓或者太飽，都可能會出現腸胃不適的現象，影響到腸胃健康，對身體健康不利。

/ 踩時按需選擇穿襪 /

腳踩黃豆時必須要光腳嗎？不是。剛開始腳踩黃豆時，可能會因為經絡不活以及不習慣等原因，導致腳底較痛，這種情況就可以穿上襪子，待慢慢適應後脫掉，然後再開始光腳踩就好啦。

/ 踩後及時補充水分 /

踩完黃豆之後，最好立即喝一杯涼開水以促進排毒。

睡前踩黃豆能促進血液循環，達到很好的排毒效果，這個過程中需要消耗水分，因此在踩完黃豆之後要及時喝杯水，一方面可以補充缺失的水分，另一方面又能加速廢料毒素排出，改善腎臟功能。

新陳代謝正常，人身體也會變得輕快，有益於身體健康。

光腳養生多途徑

/ 腳踩鹽袋：溫補湧泉穴 /

鹽本身能夠入腎經，用鹽袋「燙腳」，可以刺激湧泉穴、溫補腎陽。

用棉布袋和粗鹽做一個小鹽袋（也可以直接網上購買成品~），每天晚上洗完澡後，把鹽袋用微波加熱一下，然後趁熱把它踩在腳底就可以了。腳剛放上去時可能會燙，可以在外面加一層舊毛巾隔熱。

/ 光腳滾網球：緩解腰酸背痛 /

背和腳看上去雖然離得很遠，但實際上足底肌膜、小腿肌肉與背、頸部肌膜都有關聯。

如果常常肩頸不適、腰酸背痛，可以把網球或者高爾夫球放在腳底，光著腳從腳趾到腳跟緩慢滾動，每天堅持，能夠很好的緩解背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

/ 踮腳走路：關節更靈活 /

分別練慣用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，能夠預防日常出現的踝關關節扭傷的情況。

但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。

/ 腳趾抓地：增強腸胃功能 /

如果胃腸功能較弱，可以經常鍛煉腳趾，比如腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西。

胃經處於在二趾和三趾之間，採用腳趾抓地等方式運動腳趾可以對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能會逐漸增強，消化不良、便秘、腹瀉等癥狀也會得到改善。

/ 絲瓜絡摩擦腳心：美膚祛斑 /

這種腳心美容法簡便易行：每天洗腳後，用絲瓜絡之類的天然植物稍用力摩擦腳心，或者在臨睡前兩腳心相對，互相摩擦直到腳心發熱。

適當地刺激腳底能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌激素，增強細胞的新陳代謝，激發皮膚細胞活力，減少色素沉澱，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

/ 敲擊腳底：消除疲勞 /

以腳掌為中心，手握成拳頭，以稍有疼痛感的力度進行有節奏地敲擊，每隻腳100次左右。

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以促進全身血液循環，使體內血管的排泄暢通無阻，能夠有效消除一天的疲勞。

腳是容易被忽視但卻很重要的身體部位

空閑時別光顧著活動脖子

也經常「動動腳」吧

踩踩黃豆，踮踮腳

排毒養顏錯不了！

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