肌肉力量的增長陷入了瓶頸，其中的原因，很可能是這2點

我們有一些朋友如果有了一定的訓練經驗，比如練了一年到三年的時間的話，那麼就很可能在進行健身訓練的過程中，去遇到很多各種各樣的問題，就比如這樣的一個問題，那就是自己的肌肉力量的增長陷入了瓶頸，在小編我的觀念中，這應該會是很多有一定訓練經驗的健身者會遇到的問題了。

如果我們比較重視健身訓練的話，那麼就會去分析其中的原因，如果我們能夠明白其中的原因的話，那麼就會對自己十分有幫助了。

對此，小編我想和大家說的，那就是我們在進行健身訓練的過程中，肌肉力量的增長之所以會陷入瓶頸，其中的原因，很可能是這2點。

一，無視肌肉的恢復

我們得要知道的是，我們身體中肌肉量，和肌肉力量的增長的發生過程，並不是在我們進行健身訓練的時候，而是在我們身體恢復的過程中發生的。

這也就是說，如果我們的肌肉沒有得到一個很好的恢復的話，那麼自己的肌肉力量是不會得到很好的恢復的。

並且，對於我們大多數有訓練經驗的健身者來說，和健身初學者不同，我們的健身老手需要更多的恢復時間，才能夠讓自己的肌肉去得到一個很好的恢復。

對於我們大多數的健身者來說，如果想要讓肌肉得到很好的恢復的話，那麼自己就需要去做好這樣兩個較為重要的點。

其一，那就是我們需要有一個良好的睡眠，一般來說，我們每天的睡眠時間，要至少在七小時以上，才能夠讓我們的肌肉去得到較好的恢復。

其二，則是我們需要讓肌肉有足夠的恢復時間，我們在練完一部分肌肉以後，最好需要過了四十八小時以後，再去進行這部分肌肉的訓練。

另外，如果我們練的是腿部肌肉這部分大肌肉群的話，那麼我們在練完腿以後，則需要三天甚至更多的時間才行。

二，沒有運用好肌肉的力竭

我們有一些健身者在進行力量訓練的時候，可能會有著這樣的一種觀念，那就是自己在做每一組力量訓練的訓練動作時，都需要讓自己去做到力竭。

如此一來，才能夠讓我們獲得很好的訓練效果，對於這樣的一種關力竭的健身觀念，小編我是不敢苟同的。

小編我認為，我們在進行健身訓練的過程中，是不能夠每組動作都去做到力竭的，我們應該合理的去運用力竭才行。

因為我們得要知道的是，如果我們在進行健身訓練的時候，讓自己在做每個動作時，讓自己在做每組動作時，都讓自己做到力竭的話。

那麼我們的肌肉在很大程度上，就會受到非常大的壓迫力，這樣一來，就難以讓自己的肌肉得到一個很好的恢復，進而影響我們肌肉力量的增長。

對於我們大多數的朋友來說，在進行健身訓練的時候，在做一個訓練動作的時候，如果自己要做四組的話，那麼在做前面兩組的時候，就最好不要讓自己做到力竭，大概留兩個動作的力氣即可，然後在後面的兩組動作中，去做到力竭，就能夠讓我們合理的去運用到力竭了。

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