睡眠時間過短或過長都會影響健康

澳大利亞悉尼大學悉尼公共衛生學院溫利明教授的團隊在《臨床睡眠醫學雜誌》上發表的一項研究顯示，睡眠時間較短和較長的人均更有可能報告自身健康狀況較差。

據報道，睡眠持續時間與自覺生理和心理健康狀況有關。越來越多的證據提示，太短或太長的睡眠時間與不良健康結局（包括死亡和發病）有關。此外，系統綜述和薈萃分析顯示，太短和太長的睡眠時間與非傳染性疾病有關。自報健康狀況是一項個體健康的主觀測量指標，常用於公共健康監測項目和流行病學研究。研究顯示，自報健康狀況與發病密切相關，是死亡的獨立預測指標。因此，世界衛生組織推薦其作為一項健康指標。那麼睡眠持續時間與自報健康狀況之間存在何種關聯呢？

已有研究顯示，睡眠時間長短與慢性疾病如糖尿病、高血壓及心血管疾病有關。但是大多數研究在發達國家開展，並且結果並非完全一致。因此，溫利明等人在發展中國家開展了一項有關睡眠時間的研究。

研究人員對2010年不丹國民幸福指數研究的數據進行了二次分析。這項幸福指數研究是在不丹全境（包括農村和城市）開展的橫斷面研究，納入了6476名年齡在15歲至98歲之間的參與者。主要結局指標是自報健康狀況。睡眠持續時間分為以下6類：≤6小時、7小時、8小時、9小時、10小時及≥11小時。採用的統計方法是多因素logistic回歸分析。

結果顯示，平均睡眠時間為8.5（± 1.65）小時。僅9%的受訪者睡眠時間為7小時；6%為短睡眠者（≤6小時），而84%為長睡眠者（21%，8小時；28%，9小時；22%，10小時；13%，≥11小時）。短睡眠時間（≤6小時）與長睡眠時間（≥11小時）與自報健康狀況較差獨立相關。

本研究顯示，睡眠時間更短或更長的人自報健康狀況可能更差，因此建議提高公眾關於充足睡眠對健康獲益的認識。

參考文獻：Journal of Clinical Sleep Medicine

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