午睡千萬別「瞎睡」，科學午睡有這3個忌諱，學生黨別睡錯了！

午睡千萬別"瞎睡"，科學午睡有這3個忌諱，學生黨別睡錯了！

從健康的角度來看，午睡如果能養成好習慣，那便是很好的。據調查顯示，有很大一部分的人會有午睡的習慣，但是這其中有80%的人因為睡姿不當，或者是睡眠時間沒有控制好，而導致午睡的質量大打折扣，小編這裡就教大家如何才能睡好午覺。

午覺的第一條禁忌就是吃完飯馬上睡覺，你剛吃完午飯，體內的大部分血液會逐漸流向胃裡進行消化，這個過程也很容易會讓人很想睡覺，不過越是這樣越不能睡覺，最佳的睡眠時間時午飯後的半個小時，午餐後人腸胃的蠕動會加強，血液循環也會隨之變快，這樣睡覺，心臟供血會變少，也會影響全身的供血，導致睡醒後人會更加疲勞。

第二個就是坐著睡覺和趴著睡覺了，睡覺本來就是為了給身體放鬆，但是如果趴著睡或者坐身體不僅會處於一個緊張的狀態，而且還會加快血液流速，醒來還會出現頭暈、耳鳴等癥狀，有些同學還喜歡把手當枕頭睡，這樣眼睛受到壓迫久而久之眼睛便會產生疾病。

第三便是午睡時間過長，午睡時間一般在半個小時到一個小時之間，如果睡太多很容易進入深度睡眠，醒來後人會非常的不舒服，而且遇到這種情況的話，醒來建議大家可以活動一下或者是用冷水洗臉，然後在喝上一杯水，不舒服的感覺很快便會沒有了。而且小編在這裡溫馨提醒，午睡前最好不要吃一些特別油膩的食物，也不能吃太飽，不然對身體也是會存在傷害的。

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