不想節食，方法實用靠譜，三個月快速瘦到一百以下

和老公結婚以後我就在家做了全職太太，前些年是比較忙碌的，每天除了洗衣做飯，還得照顧孩子，關注他的成長和教育，而且閨女長大了不需要我操心了，所以我清閑了很多。穩定的夫妻關係、和睦的家庭環境，我把日子過成了很多女人期待的樣子，然而這種生活狀態讓我漸漸變得懶散了，體型顯得臃腫，整個人呈現出前所未有的不良狀態，這讓32歲王女士我感覺很糟糕。

追求美麗是女人的天性，所以當身材走樣兒的時候，我是無法接受的。雖然我平時接觸的人不是很多，但是只要大家聚在一起，還是會相互比較，如果自己體型臃腫而導致形象不好，那麼身邊的人會冷落你、嘲笑你、嫌棄你，而我切實體會過這種感覺。每當此時女人不僅僅會變得自卑，而且會變得敏感，我也是一樣，總擔心丈夫在外面不正常，總擔心婚姻會受到威脅。儘管事實並非如此，但我卻無法讓自己不胡思亂想。

有了減肥的想法以後我很快開始了減肥，我嘗試了節食減肥法、減肥小偏方，還有減肥藥，付出的努力很多，但是沒有得到我想要的結果。屢敗屢戰，屢戰屢敗，一次次的失敗給我帶來了打擊，但是我卻不敢放棄減肥，因為我知道一旦放棄就沒有希望了，餘生都得是肥胖的狀態。好在後來我知道失敗是因為方法用得不對，找到了真正的原因。

為了減肥，每天堅持跑步40分鐘至一個小時，一周最好跑4~5次，可以給自己兩天左右的休息時間，這種連續性的運動方式，才有助於體內脂肪的燃燒分解，堅持下去自然就會健康的瘦下來！

一定要控制飲食我僅僅用了三個月的時間，就成功減掉了20斤，而且身體素質還非常好，身體非常健康，這是因為我不僅運動了，而且也控制了飲食，因為飲食是我們身體能量的攝入來源，在減肥期間控制好飲食，就能控制好能量的攝入，想不瘦都難。所以減肥期間，一定要忍住美食的誘惑清淡飲食，吃飯只吃7分飽，晚餐時間盡量提前！

採用高強度有氧法在減肥期間想要快速減肥，只是簡單的慢跑，是不能辦到的，必須要配合高強度的有氧運動。所謂高強度的有氧減脂法，比如說先慢跑5分鐘熱身，然後再快跑一分鐘，然後再慢跑兩分鐘，再快跑一分鐘，這樣快慢速進行交替運動，堅持到40分鐘以上，這種跑步方式更有助於體內脂肪的燃燒，更有助於減肥！

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