通過節食瘦腹沒作用，若堅持做卷腹運動＋仰卧起坐，小肚子慢慢消

在現代社會，很多人都想要變瘦，因為隨著生活水平的提高，肥胖的人是越來越多了。當然每個人想要變瘦的部位是不一樣的，但是其中第一的答案，無非就是腹部。因為即使體重正常的人，腹部也總是會呈現出肥胖的狀態，尤其是隨著年齡的增長，腹部的贅肉會越來越多，這主要就是因為人的腹部太容易積累脂肪了，身體很多多餘的熱量都被儲存在腹部位置，而在平時的活動中，腹部的運動強度又是極少的，所以自然造成了腹部的肥胖。

對於腹部的肥胖問題，當然還是要依靠減肥來瘦。腹部靠節食來瘦基本上沒有作用，因為節食不能直接消耗腹部脂肪，而想要運動瘦腹也並不容易，腹部並不能夠靈活的使用和鍛煉，又無法負載提高運動強度，只能通過一些具有帶動腹部伸縮作用的運動，來實現腹部的跟隨運動，才有一定的減肥作用。對於瘦腹，很多人就想到了仰卧起坐。通過節食瘦腹沒作用，若堅持做卷腹運動 仰卧起坐，小肚子慢慢消。

仰卧起坐確實能夠直接的鍛煉腹部，它通過人體的上半身，以股骨為支點，腰椎為動力源，來做90度的旋轉運動，在運動的過程中，腹部會伸縮一次，所以仰卧起坐做了多少次，那麼腹部就能相應的得到對應次數的伸縮。但是眾所周知，仰卧起坐雖然動作簡單，但是也是屬於較為劇烈的運動方式，很多人做30個左右就無法堅持了，每天最多做上3輪就感覺很疲累了，但是僅僅依靠這有限的腹部伸縮鍛煉，顯然對於減肥而言是不夠用的，所以還是需要加上它。

它就是卷腹運動，卷腹運動其實與仰卧起坐是極其相似的運動，但是它相比仰卧起坐優勢很明顯，能夠直接減少體能消耗，但是對腹部的鍛煉作用不減反增。卷腹運動就是需要伸縮腹部，具體的做法就是首先跪坐在地面上，保持上半身垂直於地面，然後握住健腹輪的輪軸的兩端，然後放置在地面上滾動，這樣身體會隨著輪子向前移動，在移動的過程中，腹部會一直拉伸直至極限位置，而後再利用腹部力量，實現身體回滾，驅動健腹輪會到初始位置。

仰卧起坐 卷腹運動對瘦肚子是極有幫助的，仰卧起坐屬於有大負載的運動方式，能夠強化腹肌，有健身的作用，而卷腹運動能夠伸縮腹肌，並且加強鍛煉效果，兩者搭配，不僅能夠有很好的消耗脂肪和減肥的作用，而且還能夠強化腹肌，有不錯的健身作用。若是堅持鍛煉，小肚子不僅沒有了，馬甲線或許還能慢慢顯露出來。

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