每晚堅持這樣瑜伽坐一坐，擺脫不良情緒，讓你心情永遠美美噠

每晚堅持坐一坐，擺脫不良情緒，讓你心情永遠美美噠！

情緒總是如影隨形陪伴在我們左右，或開心愉悅，或生氣憤怒，亦或是糾結鬱悶等。不管是好情緒還是壞情緒，最為重要的是要懂得去調整。不大悲大喜，宜"中和"情緒，始終保持舒暢愉悅的心情。

在這個世界上總是有林林總總的事兒，或好或壞，關鍵在於你的心境是如何，帶著一顆好心態你會發現看待什麼事物都是好的。比如下班時有的人會一直抱怨這多累那多累的，而有的人照樣精力充沛笑容滿面的，你對生活抱有敵對態度，生活必將有所"回報"。

借用《圍城》中的一段經典話，娛樂圈就如一座圍城，在外面的人拚命想擠進去，以為人前風光無限，殊不知人後得付出千倍甚至萬倍的努力，不管是為了高知名度還是真心熱愛這項事業，你所付出的與你所得不一定會呈正比，這就會衍生很多不良情緒，甚至難以排解而導致抑鬱不再少數。

當你陷入困境的時候也許不止一次聽人說要想開點，但是卻從來沒告訴你該怎麼想開，當你鬱結難舒的時候不妨試試調息瑜伽蓮花坐，每天堅持坐一坐，有助於擺脫不良情緒，讓你身心達到放鬆。

1、蓮花坐

蓮花坐，哈他瑜伽體式，主要以坐姿為主，習練時需保持腰背筆直，放鬆雙肩區域，打開胸腔，雙腿交叉盤坐盡量貼於地面，注意保持呼吸均勻。

體式功效：

A.通過減緩腿部血液循環將血液供給給腦部、腹部及胸腔等區域，有助於滋養神經系統，消除疲勞感，有效釋放不良情緒，具有放鬆身心的效果。

B.活絡腰部，幫助刺激腸胃蠕動，有效緩解便秘及胃脹等，起到清腸排毒的功效，如在飯後練習坐姿，還能幫助提高消化能力。

C.盤腿坐姿可以增強腿部韌性，伸展膝及踝關節，還能幫助打開髖部關節，疏通腿部經絡，預防靜脈曲張及腿部痙攣等疾病，幫助塑造腿型。

D.蓮花坐姿對於哮喘及支氣管炎具有一定的療效。

習練要點：

A.基本坐姿，雙腿向前伸直，腳尖向內回勾，挺直脊柱，下巴微收，雙手放於臀部兩側，掌心貼地。

B.彎曲左膝，左腿放於右大腿之上，腳跟盡量靠於腹股溝區域，彎曲右膝，右腿疊放於左大腿上，使得雙腿盡量貼於地面。

C.屈肘，雙手合掌放於後背區域，指尖朝向頭部方向，保持腰背挺直，目視前方，調整呼吸維持體式約3-5分鐘左右。

今天的瑜伽蓮花坐就學到這，每天記得堅持坐5分鐘，不僅有利於消除疲勞及壓力，身體的負面情緒也消失了，效果杠杠滴！

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