5歲兒子兩個月學會了游泳，這是我們的小小心得……

本文由花友 @Karen 在邊界 發佈於小花生寫作計劃

我家孩子熙哥是五歲那年夏天學的游泳。

學之前，他很怕水，習慣了浴缸的他也不喜歡進泳池前先沖淋浴。當時我們請了私教，從怕水到最終掌握，前前後後經歷了兩個月左右的的時間。今年夏天，孩子的自由泳已經很不錯了。

總結下來，我覺得孩子學游泳，最核心的就是找到正確的方法，循序漸進練習，保護好孩子的自主性和信心。

簡單講：

一定一開始在玩水的階段就佩戴泳鏡和泳帽，讓孩子不用擔心眼睛進水不舒服、在水中敢睜開眼睛，願意去嘗試動作。

學習正確的呼吸方法、學習正確的呼吸方法、學習正確的呼吸方法（這是全文最重要的）。

把孩子的積極性調動起來，讓他找到自信的遊戲方式。

其實我自己也是去年才學會的游泳，學的過程中覺得這三點實在是太重要了。過去和朋友們去泳池玩的時候，往往就在不戴泳鏡的情況下去嘗試，但是這種嘗試往往很難真正學會，就算是勉強學會了狗刨，沒有正確協調的姿勢，後期也很難提升，達到真正鍛煉的效果。

所以，任何運動和學習都是一樣的，科學合理的啟蒙能夠為後續的學習帶來很強的支持。

第一， 有了泳鏡，教練會讓孩子嘗試在水中找東西。在沒有太多壓力的情況下，從遊戲的角度，讓孩子先願意下水，而不是從心理上就排斥。

有的教練會一開始比較枯燥的練習動作，個人覺得這樣不太適合8歲以下的孩子。學前階段最重要的就是從有趣開始喜歡水，願意划水。

第二，有了基本的心理準備，願意下水後，呼吸就是核心了。讓孩子不用憋氣的方式在水中游是非常重要的，呼氣和吐氣讓孩子能找到正確的節奏，讓孩子更從容。

一開始的時候，這個節奏肯定是不完全正確的，當時我們每天晚上專門讓熙哥用浴缸洗澡（雖然挺浪費水的），目的就是讓他在開心的過程中每天洗澡時候練習水下吐氣、抬頭換氣、再埋頭，這個也是教練提供的辦法。

不用浴缸其實也能做到，找個臉盆孩子就能練了，只要高度合適。

第三，有了基本的呼吸，動作就是循序漸進的過程。

這個時候一定不要急於讓孩子學會，我看到過很多家長由於急切心態，總覺得別人的孩子怎麼幾下就學會了啊怎麼我的孩子還在帶浮板等，這樣的心態不利於孩子把動作掌握紮實。

一定要先把腿、手的動作分開練習，形成一定條件反射之後，再一起做整體動作，才能夠讓孩子在合體動作時成功幾率較大，能很快找到水中的掌控感。

掌控感不管對於大人還是孩子都很重要，在水中，找到那種自如的感覺，一定會增加孩子的自信。

第四， 實踐也證明，每個孩子的心理過程是不同的，有的也許自己家長帶著游也很快學會了，像我們這樣本身怕水，年齡較小的初學者，耐心的教練是很重要的。

培訓機構的某些教練有一點為了「10節課拉進度讓孩子包學會」什麼的，而忽視了孩子的心理循序漸進和動作的基礎紮實，個人覺得不利於對運動本身學習習慣的建立。

自從學會蛙泳後，基本上夏天每兩天都會在小區樓下游，同時去各種遊樂設施玩水的時候更加自信，到了有泳池的酒店一定會願意去游泳。我們也經常一起在泳池鍛煉、互動促進。

最大的收穫是孩子自己對運動的學習過程有了總結，前段時間熙哥自由泳掌握了之後自己給我總結了去年一直在他耳邊鼓勵的說法，學游泳要堅持，有了一定的練習時間後一定能找到像魚兒一樣的感覺。

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