脾虛常腹瀉，3種方法恢復元氣

腹瀉是每個人在生活中都有可能遇到的，尤其現在正值夏天，拉肚子的人是越來越多。拉肚子，寒濕重，渾身沒勁，舌苔白膩，腸鳴腹脹，拉出來的像水一樣……能拉出來也是好事，幫助身體排出寒濕，總比一直憋在身體里強。

而平時的你，可能也是：

怕冷，怕空調吹

不敢吃涼的

白帶較多

舌頭有齒痕

容易腹脹，脹氣

容易完谷不化（吃什麼，拉什麼）

小腹多肉鬆軟，四肢虛胖

思慮過多

不愛運動

這些都跟脾虛有關。身體的元氣需要好好修復，這些方法，幫助你更好的回復元氣。

一、好好睡覺

拉肚子，整個人都虛了，好好睡覺就是療愈，在睡眠中補充精力，讓身體漸漸恢復正氣。最嚴重的時候，可能除了拉肚子就是睡覺，那就正好，天塌大事一睡休。把平時積攢的勞累都睡走。

二、揉腹推腹，把濕氣手動推出去

有點精神了，就給自己按摩。

揉腹，讓肚子熱起來

順為瀉，逆為補。補虛宜逆時針的方向揉肚子，有利於止瀉。

方法：雙手重疊，以肚臍為圓心旋轉按揉腹部，空腹為佳，平躺或端坐，每次15-20分鐘。

揉一揉肚子，整個肚子都熱了，排寒除濕，讓腹瀉好的快一點。

推腹，濕氣和汗一起出

光熱起來還不夠，每天平躺床上，推腹：從心窩一直推到肚臍以下，不到十下，腳心就可以冒汗了，連續推5-10分鐘，讓濕氣也隨著汗一起排出去。

三、煮粥，止瀉健脾補虛

一開始需要禁食，喝些米湯可以迅速補充水分，後來有了胃口，就吃一些東西，讓自己更快恢復體力。

這個粥平時也可以吃。不僅可以「固帶脈」，止瀉健脾也非常擅長。

山藥健脾補肺；

白扁豆健脾祛濕；

蓮子養心安神、健脾止瀉、補腎固精；（便秘的人不宜吃蓮子）

芡實益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶；

小米補虛損，養脾胃；（熬粥之後的小米，更是養脾胃）

紅棗，增強了補養氣血的效果。

主料：蓮子15克，芡實8克，小米10克，山藥20克，白扁豆8克，紅棗15克。

輔料：冰糖適量

健脾補虛粥的做法步驟

1、準備好材料，山藥可以用新鮮的盡量用新鮮的。

2、將山藥，芡實，白扁豆，蓮子，小米這些不容易熟的原料用清水浸泡一個半小時;其他材料洗乾淨即可。

3、紅棗洗凈，切開兩半去除核（去核不上火）備用

4、將泡好的以上原料連同洗好的其他米類一同放入電飯煲內，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵「煮粥」鍵即可 （如果使用其他鍋具，可根據情況自由調節時間，以煮爛煮粘為準。）

5、粥熬好後，調入少量冰糖食用即可，（因為粥的材料本身已經有了甜味，不需要放太多）

來看看構成：

整個方子，止瀉的食材非常多，意在「收」。止瀉的同時，更是健脾化濕。拉肚子，非一日之寒濕。平時脾虛，運化不了食物中的濕氣，慢慢積聚，在天氣濕氣重的時候，便容易腹瀉了。

如果身體寒重，還可以加一些薑絲，溫脾胃，暖中焦。

建議把這個粥，作為早餐或晚餐，成為生活的一部分。慢慢地，除了腹瀉，那些因脾虛而來的白帶多、小腹鬆軟、吃東西不消化，也會漸漸改善。

健康養生

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