早餐少吃包子油條，每天用它當早餐，助減肥還能延緩衰老

說起早餐，很多人想到的就是包子，油條，豆漿等等食物，因為現在很多人都是選擇在外面的早餐店吃早餐，而這些食物在早餐店是最為常見的食物。從客觀上來說，這些食物的充饑作用不錯，也能給人帶來充足的熱量，但是很難說是健康又營養的食物，而且有的食物對健康還存在不利影響，如油條中就含有大量的脂肪，早上經常吃油條，會容易導致肥胖，還有早上吃鹹菜下饅頭的人也很多，鹹菜對胃部的刺激性較強，不宜在早上最應該養胃的時候吃。早餐少吃包子油條，每天用它當早餐，助減肥還能延緩衰老。

它就是燕麥，燕麥是屬於我國八大雜糧作物之首，而且我國種植的燕麥主要是裸燕麥，以食用為主。我國栽培燕麥的歷史有2000年以上，燕麥的適應能力很強，在我國南北皆有種植，與很多貧瘠乾旱的土地，不適宜種植小麥水稻等高產作物，但是燕麥卻能夠很好的存活，所以現在很多燕麥的主產區都是出於相對貧瘠的地方，但是燕麥目前的產量也已經很高了，主要就是因為燕麥的價值受到了認可，被很多營養師所推崇。

燕麥屬於營養非常全面的食物，包括脂肪，蛋白質，碳水化合物含量都較高，所以吃燕麥在營養上來說，無需搭配任何其他的食物，就已經能夠獲得充足的營養補充了，而且燕麥在某些成分上具有明顯的優勢，如氨基酸成分，燕麥中的氨基酸種類達到了18種，含有人體全部需要的必需氨基酸成分，而且燕麥中的硒元素很高，硒是人體內很重要的微量元素，具有抗細胞突變，抗氧化等等作用。燕麥營養豐富，熱量所以也比較高，但是它並不會引起肥胖，因為它含有的飽和脂肪很少，而且很容易飽腹。

對於很多人來說，早餐之所以在外解決，主要就是因為沒有時間自己做，怕耽誤時間，其實燕麥就是很好的早餐選擇，燕麥無需像別的雜糧那樣進行烹飪煮熟，現在很多燕麥已經經過了加熱處理，所以可以直接食用，不過燕麥中含有較多的纖維素成分，直接食用比較乾燥，若是燕麥中加入牛奶，酸奶等等，則吃起來更加美味和營養，牛奶也能夠潤滑燕麥的口感。

除了用酸奶以外，還可以再燕麥中加入各種果乾成分，如枸杞，桑葚，水果片等等吃，不僅能很好的豐富口感，還能提升早餐的營養價值。經常吃燕麥能養胃，減肥，還能減緩人體的衰老速度。

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