你在吃薯片？不，是我的頸椎響了

每天起床第一句，先給自己打個氣，伸懶腰轉脖子——咔吧。

這比薯片咬在嘴裡還清脆幾百倍的聲響，預示著新的一天照樣從頸痛開始。

藕斷絲連的頸椎，正在成為現代人的隱形殺手。變禿至少肉眼可見，但頸椎不好的後果，很可能是某天脖子突然就直不起來了。

別低頭。皇冠不會掉，但是頸椎曲度會變直。

20歲的年輕人，頸椎已經60了

「肩周炎、頸椎病、腰腿疼痛，快用某某牌筋骨貼」的廣告，或許該換掉老大爺代言人了。如今頸椎病的高發年齡已經從80年代的55歲降到了2010年的39歲。

2016年，國內一項對2000例頸椎病患者展開的調查顯示，患者中30歲以下的比例已經接近40%。

近20年頸椎病發病率變化（圖by中國產業信息網)

這屆年輕人，最突出的地方不是才華而是頸椎。

如果TA轉頭幅度小於10°，交流時只靠眼神瞟，走路姿勢異常平緩，彷彿頭上頂著隱形的瓦罐，那十有八九脖頸已經疼到爆炸。

如果TA在搖滾音樂現場沒有360°甩頭嗨，而是乖巧地讓整個上半身輕微搖擺，那麼這個再也燥不起來的人預示著，他脆弱的脖子已經無法承受太過劇烈的運動。

在用于衡量疾病帶來健康壽命損失的傷殘調整壽命年(DALY)排名中，從1999年到2017年，頸椎疼痛從第21名前進到第9名，腰痛也從第17名爬升到13名。

圖by網易數讀

頸椎不好的年輕人，身體的零部件彷彿泡了一夜的水，一轉頭就發出生鏽的異響。抬頭緩解僵硬，彷彿一隻伸長脖子出水面呼吸的大鵝。

再也不敢風情萬種地甩頭髮，彎腰洗頭從此變成浴室慘劇，被熟人喊住後一個猛回頭，差點離開這個美麗的世界。

步入中年的標誌就是「艾灸按摩卡」的使用頻率超過了「健身卡」和「美容卡」，再也沒用過祖·瑪瓏，膏藥成為身上唯一的香氣。甚至還主動拒絕了1米8的男生的表白，因為仰頭看他，脖子實在太酸。

慢性疼痛，你還是鯊了我吧

如果這就是你的日常，那麼全世界還有1/3的人和你在「慢性疼痛」的折磨里同病相憐。

慢性疼痛，它可能是你媽嘴裡的「多休息休息」，朋友眼中的「屁大點事還去醫院」，也可能是你自己的僥倖「過兩天自己就好了」，最後在綿延不絕的疼痛受罪，並在徹底爆發的某一天哭暈在廁所。

2016年一項針對中國居民的流行病學調查顯示，39.9%的女性和32.2%的男性都曾有過慢性疼痛經歷。頭部、肩頸和腰部首當其衝。

頸部和腰椎可以說是整個身體里最敬業的員工，在人清醒的時候一刻不休，即使睡著了，還可能被錯誤的睡覺姿勢、或過軟過硬的床拖累。衛生部數據顯示，「腰疼」發病率僅次於感冒，中國超兩億人腰椎有問題。

很多「腰疼」的人都像演員張嘉譯一樣，沒能在早期引起足夠的重視。

患有「強直性脊柱炎」的張嘉譯曾表示，最初並沒有意識到其嚴重性，後來才知道這種「不死癌症」要跟隨著一生。從前武打戲他都是往水泥地硬摔，如今不得已才用了替身。

張嘉譯的「社會步」曾被爭相效仿，但很少人知道這是由於他患上「強直性脊柱炎」的緣故

李冰冰曾因腰椎間盤突出住院兩個月，00後易烊千璽也常常腰疼。周杰倫開演唱會也要忍著背痛蹦蹦跳跳：「吃藥，陣痛，不然粉絲們來看什麼。」

更可怕的是，一個「成熟」的頸椎或脊柱病患者，並不只單純脖子疼背疼那麼簡單。

頭暈噁心、眼前發黑、腰腿疼、手麻、視力下降等癥狀，很大程度也是脊柱壓迫神經的鍋。

「頸椎曲度變直」癥狀也極為普遍，不僅肩頸會疼痛，還可能讓人變醜……比如脖子變短變粗/肩膀厚實/下巴變短/雙下巴/體態變差，更嚴重的還會影響走路，甚至癱瘓。

手機：我沒有不賴我別瞎說啊

頸椎：呵呵

7月30日，健康中國行動推進委員會表示將頸椎病、肩周炎、腰背痛、骨質增生和坐骨神經痛等列為勞動者應當預防的疾病。

「頸椎病或將納入法定職業病」新聞一出，天天躲在被窩裡玩手機的朋友終於鬆了一口氣：

掩耳盜鈴只能騙過自己，而身體的疼痛依然誠實。

一項諾基亞發起的調查顯示，人們平均每6.5分鐘就會看一眼手機，一天大約要看150次。《2019中國網路視聽發展研究報告》顯示，2018年12月，中國網民平均每天用手機上網5.69小時。

這簡直讓人懷疑報告的真實性，因為……我平時玩手機能玩一整天。

對於社畜來說，久坐工作的確是傷腰的最大隱患。據《康復醫學》期刊，人體在不同姿勢下，腰椎間盤所受壓力不同。長時間伏在桌上工作的確很傷腰。

沒有一根脊椎能健康地離開辦公室。把自己釘在椅子上專心工作的好員工最容易躺槍。摸魚成癮、喜歡左顧右盼或去茶水間放風的人，反而可能因為經常起身活動而降低患病概率。

來源by健康時報 圖by知乎雷震

人體的脊柱、膝蓋、髖骨、腳踝等關節，生來被設計成可以旋轉、易於彎曲的樣子。簡而言之，除去工作和玩手機，長時間保持扭曲姿勢都容易導致頸椎腰椎如掉渣餅般脆弱。

長時間躺或趴在床上玩手機，頸部易僵；優雅蹺起二郎腿，腰易疼；單手托腮賣萌、單肩背包耍帥，脊柱易扭曲；靠在男友肩膀上看場電影，脖子易歪；空調開到最低，頸椎易受寒。情侶長期抱在一起睡，後來一個得了肩周炎一個得了頸椎病。

朋克養生的年輕人，開始抻腰踢腿、每天用頭寫「糞」字，周末窩在屋裡打了兩天遊戲，也會臨陣磨槍去健身房擼兩小時鐵。

不好意思，那也晚了。

研究結果稱，久坐後再去鍛煉，並不能彌補身體已有的傷害。即便每周鍛煉5小時，其他時間久坐，患病風險並不會降低，更何況還有「運動過度致傷」的大坑。

當年輕人在辦公室勞作N小時，撫著酸疼的脖子來到窗前，眺望著樓下小公園裡硬核健身的大爺，正吊著一口仙氣扮演人肉旋風車，他的頸椎忍不住咔吧作響，向大爺致以最後的敬意。

參考資料：

《「頸椎病或將列入職業病範疇」引熱議 網友：咋認定？》.中青在線.2019.08

《人還年輕，頸椎和腰就先垮了》.網易數讀.2019.08

《腰椎病患者超兩億》.健康時報.2018.04

《調查發現：人均6.5分鐘就會看一眼手機》.中國新聞網.2014

作者：郭藝

封面設計：吳垚琳

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