夏季是減肥季，多吃它，飽腹感十足，讓你越吃越瘦！

夏天對於很多人來說是非常喜歡的，夏天有著各種美好，漂亮的衣服，也是秀身材的好時機，但是身材臃腫的你就比較煩惱了，瘦身成了最重要的事情，那麼如何做才能瘦下來呢？下面小編給大家分享夏天吃什麼減肥快，四種食物清理腸道刮油燃脂。

對減肥有幫助的四種食物

01

注意

生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜。

02

注意

黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

03

注意

通便利腑茼蒿中含有特殊香味的揮髮油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾，並且其所含粗纖維有助腸道蠕動，促進排便，達到通腑利腸的目的。

04

注意

豆角在蔬菜里，蛋白質含量較高，是很好的植物蛋白質來源。它的各種維生素和礦物質含量也較豐富，被稱為「蔬菜中的肉類」。

公眾號推薦

減肥的食療方

黃瓜雞蛋餅

材料：雞蛋3個、黃瓜一根、麵粉一碗、鹽、蔥花適量

做法：將雞蛋打入進麵粉里，黃瓜切成絲放入，加少許水將所有材料混合攪拌均勻，加入少許食鹽調味，平底鍋燒熱後刷少許食油，取適黃瓜雞蛋麵糊糊倒入鍋內，晃一下鍋子，麵糊糊攤平，兩面都煎至黃金後出鍋即可

功能：熱量低，水分多，膳食纖維豐富

涼拌苦瓜

材料：苦瓜一個、紅椒一塊、鹽、糖、雞粉適量

做法：準備苦瓜洗凈，用小勺去籽，切成片，紅椒切絲，鍋中燒開水下苦瓜紅椒絲焯制，焯好的苦瓜過涼開水，瀝干水分裝碗中，加鹽，糖，雞粉，香油攪拌均勻即可

功能：除熱，利水，解毒，清熱利尿的功效

減肥的注意事項

1

晚餐要少吃

人體代謝率在晚上的時候會降低，因為活動量減少等會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一點，以容易消化的食物為主。

2

多吃新鮮蔬菜水果

減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因為新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便，有助排毒瘦身，對瘦小肚子很有幫助。

3

早餐正常吃

最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。

問題：怎麼才能每天收到這種文章呢？

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