我為什麼一直在鴿掉我親手約的心理諮詢師？

我第一次接受心理諮詢是在近十年前，當時我深陷抑鬱泥潭不得自拔，並且開始通過酗酒來進行自我治療。我的人生跌入前所未有的低谷，所以我約了一位臨床執業社會工作者，下定決心要讓自己真正好轉起來。

在和這位諮詢師交談的過程中，我向她傾吐了我的一切苦悶煩惱，當時我覺得如釋重負，並且堅信自己做出了正確的選擇 —— 這個心理諮詢一定會幫助我走出陰霾。抱著這種樂觀心態，我毫不猶豫地預約了第二次諮詢。

幾天過去，那份自我良好的感覺開始出現動搖，然後消失不見。我開始說服自己不要再去接受心理諮詢。我給出的理由有很多：我的情況並沒有其他人那麼嚴重；諮詢師並不喜歡我，因為我講話太直；其實這些都不是什麼大不了的事情，是我自己把問題放大。於是我取消了預約，並且再也沒有回去過。我的抑鬱和酗酒問題也日趨嚴重。

幾年後，因為遭遇了一次晚期流產，我背負著強烈的愧疚感，幾乎一蹶不振。我的產科醫生向我推薦了一位心理諮詢師。我聽從了他的建議。但是這次去看諮詢師，感覺更像是出於一種義務感，而不是真心希望能夠緩解我的痛苦。因為在我看來，但凡痛失親人的人都應該去做心理諮詢。第一次諮詢就像是按規定走流程，我機械地向他描述自己的情況：我面臨這些困擾，遭遇了這些事情，我正在採取這些應對措施。諮詢結束，我就再也沒聯繫他了。

在那之後，我又見了另外三位心理諮詢師，但是全都沒有後文。我還試過去別的城市見其他諮詢師，接受不同的治療方法，但是我完全無法投入其中，更別說接受二次治療。我覺得越是放諮詢師鴿子，就越讓我走向邊緣化。我的問題在於別人願意向我提供援助，而我卻將他們拒之門外。

但我並不是個例。雖然目前還沒有針對像我這種 「一次性就診者」 的研究，但是據估計，約有百分之二十的人都無法完成全部療程。放諮詢師鴿子的原因有很多，通常是費用過高，距離太遠，或者時間衝突，但是有時候，原因並沒有看上去那麼簡單。一些病人可能與心理諮詢師合不來；有些人可能還沒準備好接受諮詢，並且對整個諮詢過程感到不適；還有些人可能像我一樣，在向諮詢師分享自己的私事之後感到後悔。不管他們的動機是什麼，對於心理諮詢師，只做一次諮詢後就玩消失的病人早已屢見不鮮，而這其中的原因並不複雜。

看心理諮詢師後感到後悔

把你從來不曾對外人吐露的心事、令你尷尬的私事或者創傷經歷告訴一個陌生人，是一件非常困難的事情，這會讓你感到脆弱、危險，或者後悔。如果心理諮詢為你提供了第一次能夠傾吐煩惱和私人想法的機會，你可能會一發不可收拾，把自己的私事全都一吐為快。

紐約臨床社會工作者艾琳·莫蘭（Eileen Moran）指出，很多第一次做心理諮詢的患者在向諮詢師傾訴後，回到家裡都會懊悔不已。「如果你傾訴的是困擾自己很久的問題，並且在第一天就說了個痛快，這可能會讓你在事後感到恐慌。這就像教人騎自行車，沒有人會在一開始就慫恿初學者閉著眼睛上街，能騎多快騎多快。諮詢師應該幫助病人放慢節奏。」 在首次諮詢時，如果她發現客戶迅速談論起一些私密問題或者敏感問題，她就會進行干涉，幫助對方放慢速度，同時確保不讓對方感到難堪，或者覺得自己好像犯了什麼錯誤。

莫蘭說這種懊悔的感覺可能會遲遲不散，但是如果客戶逐漸熟悉諮詢的流程，那麼這種感覺很可能就會減少，但是你也要做好懊悔感隨時複發的準備。「他們應該知道騎自行車並不容易，他們會越騎越好，但是偶爾還是會摔跤，這和騎了多久沒有關係。」

性格不合

和客戶首次見面時，傑克森就會強調醫患雙方性格合拍的重要性，並告知客戶他們有權利選擇治療師。「我會在第一次見面時就告訴我的客戶，他們並非和我捆綁在一起。如果他們覺得我不適合給他們做諮詢，他們完全可以更換諮詢師。」

如果在第一次治療後覺得不喜歡這個治療師，你可以直接告訴治療師，然後一起討論什麼人會比較合適。

沒有為心理諮詢中的困難做好準備

心理諮詢的過程可能會非常辛苦，造成情緒波動，而且你可能會覺得還沒有做好準備。「改變會讓人覺得不舒服，因為你要嘗試全新的思維方式、處理辦法和行為習慣，這不是一件容易的事情。」 弗吉尼亞臨床社會工作者尼迪·特華里（Nidhi Tewari）說，「在大部分情況下，客戶之前的行為習慣都是有必要的，而且通常涉及謀生技巧，但是現在這些習慣造成了負面影響，所以必須進行改變。」

「有時候客戶在第一次諮詢時就會意識到，在這個時候接受諮詢對他們來說還是太痛苦了，」 特華里說，「這個時候的客戶可能還沒有完全做好接受心理諮詢的準備，但是這並不意味著他們就要徹底放棄，等他們覺得做好了準備，還是可以重新回來的。「

特華里解釋說，許多客戶傾向於在自己的問題影響到了他們的工作、感情、家庭等等生活方面的時候，才決定接受治療。「到了這個地步，權衡利弊，還是接受治療來得好。這個時候，相比於讓生活繼續沉淪下去，在諮詢師面前坦白自己、吐露心聲就不顯得那麼可怕了。」

客戶一定要對自己選擇的心理諮詢師感到舒適，但是同時也應該明白，治療本身不可能是一件很舒適的事情。這份覺悟能夠幫助你堅持下去。傑克森建議說，如果客戶像我一樣在之前有過屢次放鴿子的行為，那麼在第一次諮詢時就應該坦白告訴諮詢師。向諮詢師承認這方面存在的問題，可以讓諮詢師把你的問題融入治療當中，幫助你理解為什麼你會放鴿子，並且避免這種行為。我發現我之所會養成放鴿子的習慣，是因為最初的五次諮詢過程中對諮詢師過度坦白，導致心生悔意，事後不想再面對諮詢師。得知這其實是很多客戶普遍存在的問題，讓我更加願意繼續接受治療了。

// 作者：克里斯蒂·帕爾（Kristi Pahr）

// 編輯: 大月半

// Photographer: Rachel Brister

// Translated by: 英語老師陳建國

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