痘痘一直冒，到底和喝牛奶有沒有關係？

喝牛奶的確會導致長痘

哈嘍小仙女們下午好~

最近在定製案例裡面，痘肌小仙女明顯多了起來。明明每天都按照我的護膚方法護膚，但還是長痘痘。這是怎麼回事呢？

其實，長痘痘不僅僅是因為清潔不到位、愛出油等，飲食也是一個很重要的因素，尤其是像牛奶這種飲品，是長痘的罪魁禍首。

今天我就來說說喝牛奶和長痘的關係。

喝牛奶真的會長痘痘？

2012年，一項針對563名受試者（從10歲到24歲）的對照研究發現，喝牛奶會導致尋常痤瘡。

同時，世界各地的科學家也都紛紛對牛奶和痘痘的關係進行研究。

但是，不同的研究給出的結果不一致，有的發現喝牛奶和痘痘沒有影響，有的卻發現喝牛奶之後會有更大的可能性長痘。

世界各地對乳製品攝入與痤瘡的關係的研究

為了得到比較準確的答案，科學家把這些數據進行綜合分析。隨後得出喝牛奶是會增加痘痘發生的幾率的觀點。

而且，脫脂牛奶比全脂牛奶致痘性更高一點。因為脫脂牛奶口感不好，往往可能會加一些糖來提高口感。

根據統計：

如果每周喝1杯牛奶，就會有1.24倍的可能性會長痘痘。

如果每周喝2-6杯牛奶，致痘可能性就會增長到1.41倍。

如果每天喝2杯牛奶以上，那致痘可能性就有1.43倍了。

喝牛奶為什麼會長痘？

牛奶本身含有多種促生長激素，其中一種叫IGF-1（胰島素樣生長因子）。這種IGF-1激素容易擾亂內分泌（刺激皮膚油脂分泌），導致爆痘。

IGF-1

乳製品含有的碳水化合物，引發食源性高胰島素血症，從而刺激IGF-1的升高，增加痤瘡嚴重程度。

我們喝的牛奶大多來自於機械化人工飼養的奶牛。養殖奶牛的時候，會用一些人工的激素刺激奶牛的成長、下奶等。這些人工激素也會導致我們長痘痘。

我們是不是應該少喝牛奶呢？

本身有痘痘的肌膚喝牛奶，風險會略高一點。所以不建議痘痘肌喝牛奶。

如果小仙女真的很喜歡喝牛奶，推薦飲用無糖酸奶。

雖然酸奶是從牛奶發酵而來的，但是在發酵過程中，會破壞了IGF-1。酸奶不僅不會致痘，還能幫助腸胃蠕動。

但是太多糖分的酸奶也會致痘，所以選擇酸奶時要注意糖分含量，盡量選擇無糖酸奶。

今天的分享到這裡就結束啦。希望痘痘肌的小仙女們趕緊放下手中的牛奶，不要再讓它傷害你的皮膚啦！

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